Дмитрий
20.10.2019 19:20
Дневник питания за 20.10.2019
Что то сегодня получился явный недобор. Перестарался со снижением
калорий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш из мяса отварного (говядина) |
50
|
72.5 | 6.6 | 3.1 | 4 |
| Каша рисовая по 1-268 |
140
|
201.6 | 3.4 | 4.9 | 36.1 |
| Итого | 190 | 274 | 9 | 8 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
170
|
39.1 | 3.1 | 0.2 | 5.1 |
| Итого | 170 | 39 | 3 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырный суп |
200
|
152.4 | 10.2 | 10 | 8.2 |
| Итого | 200 | 152 | 10 | 10 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
170
|
39.1 | 3.1 | 0.2 | 5.1 |
| Итого | 170 | 39 | 3 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая по 1-268 |
150
|
216 | 3.6 | 5.3 | 38.7 |
| Фрикадельки мясные |
50
|
131.5 | 14.4 | 8 | 0.5 |
| Итого | 200 | 347 | 18 | 13 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 208 | 146 | 6 | 6 | 15 |
| Итого за день | 1138 | 998 | 50 | 38 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
