Дмитрий

28.01.2019 18:04

Дневник питания за 28.01.2019

Первый день питания с расчётом калорий. Белки огорчают. Воду пей, не пей калорий не добавит, можно не в учитывать. Теперь бы кусочек сальца, на ночь навернуть,грамм на 300 и ПОЛНЫЙ порядок)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель, тушенный с грибами по 1-226	180	241.2	4.5	13.9	24.1
Вода	300	0	0	0	0
Сметана 15,0% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Итого	490	257	4	15	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Картофель, тушенный с грибами по 1-226	180	241.2	4.5	13.9	24.1
Вода	300	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	12	64	0.8	3.7	6.8
Говядина отварная, по 1-392	20	50.8	5.2	3.4	0
Итого	592	374	11	21	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Вода	300	0	0	0	0
Сметана 15,0% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	10	20.1	0.7	0.1	4
Итого	420	59	2	1	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель, тушенный с грибами по 1-226	180	241.2	4.5	13.9	24.1
Итого	180	241	4	13	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Роллы "Филадельфия" [Prime Star]	200	442	18.4	12.2	64.6
Итого	200	442	18	12	64

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5	5	8
Итого за день	2082	1480	48	69	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталиша 28.01.2019 18:26

Чтобы белки не огорчали надо кушать мясо,рыбу ,яйца и тд и явно не по 20 грамм

Дмитрий 29.01.2019 17:41

Тогда жиры огорчать начнут. Особенно в яйцах. Да и свининка наверное жиров даст уйму. Придётся наверное одними курами питаться. И может быть минтай, он вроде не жирный.

Дмитрий 02.02.2019 16:12

Наталиша, теперь пробую добавить в свой рацион говяжьи лёгкие и свиную печень. Со свиной печенью погоречился, в отличие от говяжей она горчит и пахнет намного сильнее. В следующий раз возьму говяжью или поэкспериментировать с куриной.

Elena76 02.02.2019 18:07

Дмитрий[/user попробуйте печень обдать кипятком, снять плёнку и замочить кусок в теплом молоке. Печенка становиться мягкой и без горечи.

Ilana 02.02.2019 20:52

я раньше воду не вносила в рацион дневника, но после первой сводной таблицы за месяц, решила, что нужно вносить, а то в графиках обезвоживание организма отражается, с водой более объективная картина. и легче анализировать потом привесы-отвесы

Надежда 02.02.2019 20:54

Дмитрий, лучше куриную, хотя на вкус и цвет... Попробуй все)

Дмитрий 03.02.2019 05:58

Elena76, плёнки там не заметил, брал замороженную. Возможно, свежая мягче и вкуснее. С молоком фокус попробую.
Тушил ливер со сметаной и луком, в принципе неплохой паштетик, но горчинка осталась. Кипятком тоже обдавать не пробовал. Сколько оказывается тонкостей.
Ещё говорят шашлык из печени вкусный.

Elena76 03.02.2019 07:05

Дмитрий, шашлык не знаю, а отбивные из печени - пальчики оближешь. Плёнка на печенке обязательно есть, когда ошпаришь печень кипятком, она, плёнка, побелеет, вот её то и надо снять, иначе после приготовления печенка будет как подметка.

Elena76 03.02.2019 07:15

Дмитрий, у меня вначале белок тоже не добирался, пришлось вводить творог 5% и мягкий сыр типа адыгейского и брынзы, на бутерброды или очень вкусно в овощные салаты

Наталья Зотова 03.02.2019 07:41

Дмитрий, да мне тоже не понравилась свиная печень. Я и не насилую себя, ем говяжью и куриную с удовольствием.

Майя Кукс 03.02.2019 08:24

Воду нельзя не учитывать, без нее рейтинг не будет хорошим. Да и голод притупляет. Вода - дело нужное.

Евгения Женева 03.02.2019 08:26

Это вначале так. Потом меняются вкусы, например, у меня навсегда отстегнулась моя безмерная любовь к конфетам. Мне бы ещё победить булки, печеньки, я их и не ем, но очень-очень сильно хочу. Белков очень много. Пробуйте вешенки, я какао пью, там белка больше чем в воде и чае

Дмитрий 04.02.2019 07:31

Какао я люблю,попробую как нибудь бе сахара, но боюсь не понравится. Расскажите как вы готовите какао? Углеводов получается не слишком много?

Дмитрий 04.02.2019 07:36

Майя Кукс, чесно сказать лень считать воду. Пью я по "сто раз на дню" и записывать каждый раз просто не охото). А рейтинг, на него даже и не смотрел. Цель не рейтинг, а исключительно для себя улучшить своё тело и самочувствие. После двух операций и вынужденного отказа от физических упражнений, за этот год себе совсем перестал нравится ) Теперь надо восстанавливаться!

Майя Кукс 04.02.2019 21:43

Дмитрий, А как насчет витаминов и минералов? Ведь рейтинг состоит именно из них?

Дмитрий 05.02.2019 09:22

Elena76, спасибо. Тоже уже о твороге думаю. А сыр вроде слишком жирный.

Дмитрий 05.02.2019 09:42

Майя Кукс, я то полумал, рейтинг это соревнование)))))
Витамины добавил в виде витрума. В нем наилучшее из всех доступных соотношение количества витаминов и цены. А набрать их из натуральных продуктов к сожалению нет возможности.

Алексей 05.02.2019 09:53

Дмитрий, ой, как же так, синтетические витамины!

Дмитрий 05.02.2019 12:42

Алексей Соколов (всеедение по Алексею Соколову), так и думал, что вы со своим ущемленым самолюбием и приобретенным избирательным восприятием влезите. Потрудитесь пересчитать мои посты. Я не однократно писал, что не отрицают синтетических витаминов, когда нет возможности получить натуральные. Поправлю здоровье, будет возможность употреблять и усваивать достаточно натуральных витаминов, будьте уверены так и сделаю.

Elena76 05.02.2019 13:18

Дмитрий, здравсвуйте, а я пью витаминный комплекс от А до Zn 45+, и тоже считаю лучше химия, чем ничего. Придёт сезон свежих овощей и фруктов, зелени,тогда и заменим химию.

Алексей 05.02.2019 14:02

Дмитрий, это называется хамство и переход на личности. Когда нет аргументов ничего другого не остается, да?

Дмитрий 05.02.2019 15:19

Алексей Соколов (всеедение по Алексею Соколову), так вы же меня не читаете, и пишете, то пеереобуться на лету, то ой как же так. Вообщем все время передергиваете слова. И не читаете, что я пишу про необходимость, потому это не хамство, а констатация факта. Ваши как раз комментарии разят хамством.
А на счёт аргументов, пишу в очередной раз, это сугубо моё личное мнение и в аргументации оно не нуждается.
Для меня же достаточным аргументом являются миллионы лет эволюции и привыкания нашего сложного организма к поглащению натуральных сложных продуктов, а не рафинированных дешёвых химических заменителей.
Если нужны аргументы так поищите соответствующие не проплаченные исследования.
Если считаете, что полезнее отказаться от натурального в пользу химии, так и скажите. Но фактов в пользу этого от вас я не увидел, только, к сожалению, попытки приписать мне отсутствие своего мнения.

Алексей 05.02.2019 16:03

Дмитрий написал:
так поищите соответствующие не проплаченные исследования.

все исследования в мире кем-то оплачиваются Широкая улыбка

Дмитрий написал:
пеереобуться на лету

я такого не писал, следует быть внимательнее.

Дмитрий написал:
Но фактов в пользу этого от вас я не увидел

Бремя доказательства лежит на утверждающем - доказать должны вы, а не я.

Дмитрий написал:
потому это не хамство, а констатация факта

администрация так не считает.

Дмитрий 05.02.2019 17:58

Алексей Соколов (всеедение по Алексею Соколову), признаю на счёт переобуться зря приписал вам авторство.
Я думаю вы, достаточно образованы, чтобы понимать разницу между выражениями "оплачено" и "проплачено".
А на счёт бремени доказательств, я неоднократно писал, что лишь высказываю своё мнение. Вы взялись утверждать, что оно не правильное не приведя ни одного факта. Да и судя по нику, как раз вы пропогандируете какую-то свою систему питания.
Если не затруднительно, все же ответьте по вашему полезнее отказаться от натурального в пользу химии?
Если где обидел, извиняюсь. Подумал, что вы меня "троллите".

Nadin MooR 05.02.2019 18:14

Евгения Женева, вкусы и правда меняются. Вот у меня отстегнулась любовь к моей любимой гречке...Не могу себя заставить ее есть теперь. Удивленно

Алексей 05.02.2019 18:19

Дмитрий, нет, не троллю. Нет, не пропагандирую свою систему, ник обусловлен определенными событиями на форуме. Вы меня, видимо, не совсем правильно поняли: я не призываю отказаться от всего натурального, а призываю не отказываться от достижений современной науки, пищевой промышленности под лозунгом хемофобии. Крайности - это плохо, в любую сторону. И мои извинения за, возможно, резкий тон, я вовсе не имел цели идти на конфликт С улыбкой

Дмитрий 05.02.2019 18:32

Алексей Соколов (всеедение по Алексею Соколову), так я никогда и не призывал к отказу от витаминов)) Точно не так друг друга поняли.

Дмитрий 05.02.2019 18:35

Я - Надежда, надо же. Лучше бы уж к конфетами. Будем надеяться она пристегнется обратно))

Алексей 05.02.2019 18:45

Дмитрий, интернет, такое бывает, когда неясны ни интонации, ни мимика собеседника. Мир, дружба, жвачка С улыбкой

Наталья Зотова 05.02.2019 20:04

Дмитрий, если есть возможность, закажите себе витамины на iHerb от Now. Adam - для мужчин, а Eve - для женщин. Чудесные витамины! Рекомендую!

Оксана 05.02.2019 20:19

Вода не имеет каллорий но поднимает рейтинг рациона

Майя Кукс 06.02.2019 01:11

Алексей Соколов (всеедение по Алексею Соколову), Теперь в "моих продуктах" записываете состав и будет легко считать это все в рационе. Удобно. Главное не перепутать мг и мкг