Блог Дмитрий

Дмитрий

08.05.2024 06:35

Дневник питания за 07.05.2024

День первый, после длительного перерыва без подсчёта.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	77.5	6.3	5.3	0.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	350	77	6	5	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Итого	200	114	2	8	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Венигрет	250	114.3	5	2.5	18
Колбаса Куриная [Акашево]	100	184	10	14	4.5
Салат картофельный	200	255.8	5	13.2	31
Вода	200	0	0	0	0
Итого	750	554	20	29	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Итого	80	185	3	12	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пшенный с мясом	250	142.5	7.3	5.5	16
Сало (шпик свиной, без шкурки)	70	588.7	1	65	0
Винегрет	100	130.1	1.7	10.3	8.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	920	861	9	80	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок апельсиновый	200	120	1.4	0.2	26.4
Итого	200	120	1	0	26
Итого за день	3000	1912	43	136	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дмитрий

24.12.2019 07:02

Дневник питания за 23.12.2019

Сегодня в обед порадовали вкусной тушёной картошкой с мясом ( правда мяса было грамм 10, специально выбрал его для фото). Ещё радует в обед компот из сухофруктов.
А вечером был винегрет с кусочком селёдки и чай. Неплохо. Но как то мало(( Даже мне на дефиците. Массу ставлю на вскидку без весов, примерно по нормативу столовой. Меню у нас не пишут.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	200	288	4.8	7	51.6
Итого	200	288	4	7	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тушенный картофель с морковью и струч фасолью	190	85.9	3	0.6	17.5
Борщ с капустой и картофелем	250	154	9.5	7.2	13.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	10	19.5	2.5	1	0
Итого	450	259	15	8	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет овощной	150	114.9	2.6	7.4	10.2
Сельдь тихоокеанская, приготовленная на жару	70	175	14.7	12.5	0
Итого	220	289	17	19	10
Итого за день	870	837	37	35	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Дмитрий

23.12.2019 11:51

Дневник питания за 22.12.2019

Снова я лежу в больнице и продолжаю рассказ про "оздоровительное" питание.
День третий.
Уже удивляюсь профессионализму повторов. Они умудряются приготовить из четырех основных продуктов весь рацион.
Абсолютное большинство блюд это картофель, капуста, морковь и крупа в разных пропорциях.
Утром была овсяная каша, вечером гречневая, по виду что то дробленое на воде с примесью молока.
В обед был рисовый суп самых популярных ингредиентов, кроме капусты. ВСЁ мясо, ВСЕ грам 10 видимо были перекручены с лавровым листом и добавлены в перловку.
Из-за лаврового листа есть это невозможно.
Питание получилось очень углеводное и очень дефицитное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша овсяная /крупа овсяная/	200	378.6	10.8	11	59.8
Итого	200	378	10	11	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	190	256.5	5.5	6.7	43.5
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	10	21.3	1.4	1.1	1.3
Суп рисовый по 1-158	250	95	2.3	2.8	15.5
Итого	450	372	9	10	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Итого	200	201	8	2	37
Итого за день	850	953	28	23	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дмитрий

13.12.2019 10:43

Прочитал сегодня статью про пользу чеснока. Он и к...

Прочитал сегодня статью про пользу чеснока. Он и кладезь витаминов, и панацея от всех болезней почти. И это всего при 4 граммах в день. Посмотрел подробный химический состав.https://health-diet.ru/base_of_food/sostav/436.php И как то у меня возникли сомнения.
Как вы считаете насколько полезно есть по одному зубчику чеснока в день? Может кто нибудь ест? Расскажите как эффект.

57

Дмитрий

23.11.2019 06:30

Дневник питания за 22.11.2019

Просьба к админам проверьте программу. Не первый раз наблюдаю такой глюк!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная по 1-278	165	179.9	4.6	5.6	27.7
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	65	138.5	9.2	7.4	8.5
Пангасиус запеченый с овощами	180	163.4	18	9.4	1.6
Итого	410	481	31	22	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	200	197.4	7.2	4.4	34.2
Капуста по-корейски	100	51.9	1.6	1.6	7.6
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	25	122.8	1.9	6	15.4
Каша рисовая по 1-268	100	144	2.4	3.5	25.8
Итого	425	516	13	15	83

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка сырокопченая (свинина)	60	363	5.3	38	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Холодец Говяжий [Седьмой континент]	150	14400	1440	870	165
Итого	2635	14810	1445	908	174
Итого за день	3470	15807	1490	946	295

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Дмитрий

20.11.2019 18:47

Дневник питания за 20.11.2019

Снова просели белки и жиры, а углеводов довала((
Хотел купить сегодня говяжьи ноги, сделать холодец, но продают только свинные. Кто-то успел съел все говяжьи))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая лапша, приготовленная	150	163.5	1.4	0.3	37.4
Котлеты рубленые из баранины, по 1-442	55	132	7.5	8.1	7.1
Итого	205	295	8	8	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная по 1-278	200	218	5.6	6.8	33.6
Солянка сборная мясная	200	137.4	10.4	9.2	3.4
Итого	400	355	16	16	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт сладкий 3,2% жирности	450	391.5	22.5	14.4	38.3
Итого	450	391	22	14	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис, белый, среднезерный, необогащенный, приготовленный	150	195	3.6	0.3	42.9
Свинина, тушка, мясо вместе с жиром, сырая	50	188	7	17.5	0
Итого	200	383	10	17	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару	80	122.4	19.7	4.2	0
Капуста квашенная, с пониженым содержанием соли	150	33	1.4	0.2	6.5
Итого	230	155	21	4	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	70	46.9	0.4	0.3	10.7
Итого	70	46	0	0	10
Итого за день	1555	1627	79	61	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дмитрий

19.11.2019 18:37

Дневник питания за 19.11.2019

1400 калорий, видимо, маловато будет. Что то к ночи охото, не поесть, а слегка пожрать прям)))
Что интересно днём есть не хотелось, а именно перед сном. Наверное все таки из-за того, что работы было много до самой ночи. О еде было думать некогда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник домашний	200	76.8	1.8	3.2	10.8
Итого	200	76	1	3	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог картофельный с капустой	200	201.4	8.2	4.6	31.4
Сырный суп	200	152.4	10.2	10	8.2
Итого	400	353	18	14	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог картофельный с капустой	200	201.4	8.2	4.6	31.4
Итого	200	201	8	4	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности	300	204	15	9.6	10.5
Итого	300	204	15	9	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог картофельный с капустой	50	50.4	2.1	1.2	7.9
Сосиски говяжьи	52	117.5	5.4	10.5	0.4
Рисовая лапша, приготовленная	110	119.9	1	0.2	27.4
Итого	212	287	8	11	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны маринованные	40	16.6	0.5	1	1.3
Помидоры маринованные быстрого приготовления	30	21.5	0.3	1.1	2.3
Пирог картофельный с капустой	90	90.6	3.7	2.1	14.1
Итого	160	128	4	4	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенец 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8.2
Хурма	70	46.9	0.4	0.3	10.7
Итого	270	152	6	5	18
Итого за день	1742	1405	62	53	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Дмитрий

18.11.2019 17:14

Дневник питания за 18.11.2019

Испекли пирог в духовке с картофелем и квашенной капустой. Получилась вкуснатища!)
Съел 350 грамм. С калориями пирога оказывается все сложно. Поэтому для усреднения взял два разных пирога)) И гадаю перешёл я сегодня или нет )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель тушеный с мясом	200	230.8	10.6	13.6	9.4
Манты с Говядиной и Свининой [ВкусВилл]	200	468	18	20	54
Итого	400	698	28	33	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп щи из свежей капусты	200	117.6	7.4	7.2	5.8
Котлета по-Киевски [Равиолло]	100	194	17.9	10.2	7.6
Компот из вишни. Консервы	200	202	1.2	0.6	47.4
Итого	500	513	26	18	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности	300	204	15	9.6	10.5
Итого	300	204	15	9	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог Деревенский с Картофелем и Квашеной Капустой [Золотой Колос]	180	450	10.8	13.5	72
Итого	180	450	10	13	72

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог картофельный с капустой	170	171.2	7	3.9	26.7
Итого	170	171	7	3	26
Итого за день	1550	2037	87	78	233

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Дмитрий

12.11.2019 16:17

Дневник питания за 12.11.2019

Сегодня, не соблюдал никакую диету. Решил посмотреть сколько наберу калорий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая по 1-268	200	288	4.8	7	51.6
Курица жареная, по 2-16	150	408	35	29.7	0.2
Итого	350	696	39	36	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426	150	162	9.8	6	16.7
Суп рисовый по 1-158	200	76	1.8	2.2	12.4
Компот яблочный по 2-118	200	110	0.2	0.2	27.2
Итого	550	348	11	8	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Беляш	150	209	13.2	9.3	19.2
Итого	150	209	13	9	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	30	22.5	0.6	0.1	4.7
Колбаса вареная, докторская	20	51.4	2.6	4.4	0.3
Итого	50	73	3	4	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	15	32.9	1.5	2.1	2
Каша рисовая по 1-268	200	288	4.8	7	51.6
Курица жареная, по 2-16	150	408	35	29.7	0.2
Итого	365	728	41	38	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	150	328.5	14.9	20.9	20.3
Итого	150	328	14	20	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	200	108	5.8	5	9.6
Итого	200	108	5	5	9
Итого за день	1815	2492	129	123	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Дмитрий

07.11.2019 04:43

Дневник питания за 06.11.2019

С гриппом несколько забросил питание. Думаю сидеть на дефиците и бороться с вирусом вещь не совместимая.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки тушенные в сметане по 2-52	70	48.3	0.7	3.3	4.1
Каша рисовая по 1-268	70	100.8	1.7	2.5	18.1
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	100	213	14.2	11.4	13
Итого	240	362	16	17	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца Маргарита [Додо Пицца]	200	408	17.6	12.6	53
Салат Зимний [Виктория]	100	159	2.3	15.1	3.4
Солянка сборная мясная	200	137.4	10.4	9.2	3.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	100	197	6.1	1.2	39.9
Итого	600	901	36	38	99

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник домашний по 1-136	250	90	2.5	2.5	14.5
Говядина, сосиски, свежие, приготовленные	100	332	18.2	28	0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	100	197	6.1	1.2	39.9
Итого	450	619	26	31	54

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14
Итого за день	1440	1953	80	87	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2