Дневник питания за 08.06.2018

Ураааа!вроде бы справилась...главное держать себя в руках...каждый приём пищи давался Мне не легко... Сразу по окончании Каждый раз мне казалось что мало еды..дайте ещё два)) спасали орехи...всё-таки это вкуснятина) но по прошествии времени мой желудок говорил мне твердое стоп..и я спокойно могла дождаться следующего перекуса. Вот только последние недели две без физ нагрузок...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	50	0	0	0	0
Тыквенная каша 2 (пшено,молок.отборное)	150	141	4	6	16
Кофе растворимый, сухой	2	2	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	30	16	0	0	1
Вода	220	0	0	0	0
Итого	452	160	5	7	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Орех грецкий	7	45	1	4	1
Итого	107	45	1	4	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый вареный	100	116	2	0	24
Печень куриная с овощами (лук,морковь,кабачок)	145	152	18	7	4
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	40	5	0	0	1
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	40	4	0	0	0
Орех грецкий	7	45	1	4	1
Банан	100	96	1	0	21
Темный Шоколад [Яшкино]	7	39	0	2	3
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)	200	0	0	0	0
Итого	639	459	23	15	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия с овощами запеченная (лук,морковь,кабачок)	100	122	10	7	4
Мандарин	137	52	1	0	10
Итого	237	174	11	7	14