Ольга
06.06.2018 19:32
Дневник питания за 06.06.2018
Вот прошёл очередной день..как оказалось день попыток....это
становится уже привычным делом:днём держусь..и впринцепи всего
хватает.. и сладкого и не сладкого и другого ничего не хочется..а
вот прийдя домой в холодильнике поджидают сюрпризы..и рука моя не
может не дрогнуть..кто как справляется с этой слабостью?дайте
совета..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый вареный |
100
|
116 | 2 | 0 | 24 |
| Скумбрия с овощами запеченная (лук,морковь,кабачок) |
77
|
94 | 8 | 5 | 3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
30
|
16 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зельц, из свинины |
74
|
116 | 10 | 8 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
19
|
38 | 1 | 0 | 7 |
| Итого | 522 | 383 | 23 | 15 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
75
|
72 | 1 | 0 | 15 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брынза коровья |
63
|
165 | 11 | 12 | 0 |
| Итого | 458 | 237 | 12 | 12 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп (на курином бульоне) |
183
|
33 | 3 | 0 | 2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
125
|
126 | 5 | 1 | 23 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
77
|
75 | 16 | 1 | 0 |
| Творожная запеканка (воздушная классическая) |
53
|
97 | 7 | 4 | 7 |
| Итого | 438 | 331 | 33 | 7 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1 | 0 | 16 |
| Итого | 200 | 86 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
121
|
116 | 1 | 0 | 25 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зельц, из свинины |
58
|
91 | 8 | 6 | 0 |
| Батон нарезной |
19
|
49 | 1 | 0 | 9 |
| Итого | 598 | 257 | 11 | 7 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Курабье |
90
|
464 | 6 | 23 | 58 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 464 | 6 | 23 | 58 |
| Итого за день | 2707 | 1760 | 87 | 66 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
