Ольга
06.06.2018 12:51
Дневник питания за 05.06.2018
Этот день был холодным....и видимо голодным...я не могла
остановиться..хоть продукты были все и не так уж плохи..но не
все...под вечер у меня разыгрался не маленький аппетит и не смогла
удержаться..а мне только начни давать поблажки..этим пользуясь на
ура..самая любимая моя еда это чипсы..и самая вредная...но раньше
могла съесть пачки полторы..причем большие
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенная каша |
145
|
112 | 3 | 3 | 16 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
30
|
16 | 0 | 0 | 1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная запеканка (воздушная классическая) |
91
|
167 | 13 | 7 | 13 |
| Итого | 648 | 298 | 18 | 11 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
75
|
72 | 1 | 0 | 15 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 275 | 72 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп (на курином бульоне) |
204
|
36 | 4 | 0 | 3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
64
|
62 | 13 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
70
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Брынза коровья |
63
|
165 | 11 | 12 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная запеканка (воздушная классическая) |
90
|
165 | 13 | 7 | 12 |
| Итого | 895 | 579 | 47 | 25 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
137
|
52 | 1 | 0 | 10 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
60
|
87 | 12 | 3 | 1 |
| Банан |
75
|
72 | 1 | 0 | 15 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
20
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 292 | 221 | 15 | 4 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чипсы Lays сметана и зелень (Лэйс) |
47
|
239 | 2 | 14 | 24 |
| Итого | 447 | 239 | 2 | 14 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зельц, из свинины |
73
|
114 | 10 | 8 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
29
|
58 | 2 | 0 | 11 |
| Итого | 102 | 172 | 12 | 8 | 11 |
| Итого за день | 2659 | 1584 | 97 | 63 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
09-06-2025
Дневник питания за 09.06.2025
Нашла спортивную причину, зачем мне уменьшаться на...
06-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Доброго времени суток друзья!
Как быстро летит вре...
08-06-2025
Дневник питания за 08.06.2025
Была насыщенная неделя - как общением, так и событ...
Новые рецепты
Овсяный кекс
209.7
9.3
6.1
29.2
8
Селёдка под шубой `Качковская`
67.7
5.2
2.2
6.9
22
Вафли из нутовой муки с кабачком
114.2
7
3.9
10.7
12
Лучшие рационы
