Дневник питания за 04.06.2018

Начало недели- новые начинания...после очень калорийных выходных опять возвращаемся в свой привычный режим. Завтрака хватает с головой! Но На долго ли? Думаю в следующие разы надо будет отказываться на завтрак от хлопьев и заменять их чем нибудь по полезнее..но количество уже уменьшила явно, такая тенденция радует..Как оказалось зававтрака мне хватило на долго..в утренник перекус обошлась мандаринкой..остальной план пока что без изменений.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	200	108	5	5	9
Кукурузные хлопья Хрутка	20	75	1	0	17
Кофе растворимый, сухой	2	2	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Брынза коровья	63	165	11	12	0
Итого	485	350	18	17	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенная каша	145	112	3	3	16
Итого	145	112	3	3	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной суп (на курином бульоне)	204	36	4	0	3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100	4	1	18
Куриная грудка (филе) (Варка)	64	62	13	0	0
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	70	7	0	0	1
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	14	0	0	2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Масло подсолнечное	3	27	0	3	0
Итого	542	248	22	5	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	130	188	27	6	3
Банан	100	96	1	0	21
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	30	16	0	0	1
Итого	260	300	29	7	26