Ольга
03.06.2018 18:12
Дневник питания за 03.06.2018
Выходные- они такие)) поздние завтраки...поздние обеды...поздние
ужины...Зато дневная одиннадцати километровая прогулка по городу
идёт на пользу)) выходные прошли продуктивно!ура!ура!ура!надеюсь
больше ничего на ночь не захочется..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша (на молоке 3.2%, с водой) |
100
|
93 | 3 | 1 | 17 |
| Овсяная каша на воде |
100
|
88 | 3 | 1 | 15 |
| Яйца, целиком, жареные |
52
|
101 | 7 | 7 | 0 |
| Сардельки говяжьи отварные, по 1-394 |
60
|
129 | 6 | 10 | 0 |
| Огурец, парниковый |
53
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
100
|
62 | 2 | 3 | 4 |
| Сырники (запеченные) |
32
|
55 | 5 | 1 | 4 |
| Зефир |
18
|
58 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 635 | 599 | 29 | 26 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семечки Жареные [Бабкины Семечки] |
3
|
17 | 0 | 1 | 0 |
| Квас хлебный |
60
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 63 | 33 | 0 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный (Овощи и зелень) |
150
|
288 | 4 | 14 | 35 |
| Сельдь атлантическая жирная |
50
|
124 | 8 | 9 | 0 |
| Итого | 200 | 412 | 13 | 24 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Творожное [КИО] |
46
|
202 | 3 | 7 | 29 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 396 | 202 | 3 | 7 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 100 | 43 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 1394 | 1290 | 48 | 60 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
06-06-2025
Дневник питания за 06.06.2025
Я начала бегать 2,5 месяца назад. Первые две неде...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Доброй ночи⛵️🥳 находила 10800ш. Насидела на лавочк...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1195 кКал
Новые рецепты
