Ольга
02.06.2018 11:26
Дневник питания за 01.06.2018
Пятница она такая.. А так хорошо всё начиналось..в выходные себя
балую)а в будни буду бегать!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенная каша |
155
|
120 | 4 | 3 | 18 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Брынза коровья |
63
|
165 | 11 | 12 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности |
30
|
18 | 0 | 1 | 1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 553 | 328 | 16 | 16 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ зеленый |
233
|
77 | 5 | 2 | 6 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Итого | 333 | 173 | 7 | 3 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, жирная, окорок (Варка без слива) |
161
|
374 | 22 | 31 | 0 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
28 | 1 | 0 | 5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 721 | 509 | 24 | 41 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки без кожуры, сырые |
150
|
72 | 0 | 0 | 19 |
| Итого | 150 | 72 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
6
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье с Кунжутом [Слодыч] |
50
|
225 | 4 | 9 | 31 |
| Снэк сметана и лук (кулек/конус) |
20
|
50 | 10 | 1 | 0 |
| Ломтики Лосося |
23
|
46 | 4 | 1 | 0 |
| Арахис в Хрустящей Корочке [Picantos] |
11
|
56 | 1 | 3 | 4 |
| Арахис в Хрустящей Корочке со Вкусом Барбекю [Picantos] |
25
|
131 | 3 | 8 | 10 |
| Апельсин |
108
|
46 | 1 | 0 | 8 |
| Итого | 843 | 563 | 25 | 23 | 56 |
| Итого за день | 2600 | 1645 | 74 | 85 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
