Юлия Ганьон
29.01.2025 22:56
Дневник питания за 29.01.2025
Вирус снова встретил меня. 2 день бегут ручьи из носа. И жор напал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
193
|
115.8 | 5.6 | 6.2 | 9.1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 199 | 160 | 5 | 11 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Говядина, фарш, 85% постного мяса/ 15% жира, сырая |
136
|
292.4 | 25.3 | 20.4 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
28
|
185.1 | 0.2 | 20.3 | 0.4 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Итого | 418 | 530 | 26 | 43 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
107
|
186.8 | 15.6 | 13.4 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
29
|
108.8 | 7.5 | 8.2 | 1.2 |
| Апельсин |
170
|
73.1 | 1.5 | 0.3 | 13.8 |
| мате Con palo Yerba Mate |
13
|
7.9 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 410 | 402 | 25 | 22 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Айва (Припускание) |
75
|
32.6 | 0.4 | 0.3 | 6.5 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
82.5 | 5.7 | 6.2 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 337 | 272 | 7 | 14 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
99
|
95 | 1.5 | 0.5 | 20.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
43
|
6 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Шоколад сладкий |
18
|
99 | 0.5 | 6.1 | 10.4 |
| Авокадо |
109
|
174.4 | 2.2 | 16 | 2 |
| Банан |
55
|
52.8 | 0.8 | 0.3 | 11.6 |
| Апельсин |
128
|
55 | 1.2 | 0.3 | 10.4 |
| Итого | 617 | 523 | 6 | 23 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
35
|
126 | 2.3 | 0 | 28.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
270
|
162 | 7.8 | 8.6 | 12.7 |
| Авокадо |
97
|
155.2 | 1.9 | 14.2 | 1.8 |
| Итого | 402 | 443 | 12 | 22 | 43 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
250
|
475 | 72.3 | 18.5 | 0 |
| Бульон куриный |
35
|
12.6 | 0.9 | 0.4 | 1.2 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 470 | 549 | 73 | 19 | 15 |
| Итого за день | 2853 | 2880 | 156 | 156 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Банановые вафли
152.4
14.8
5.4
10.4
8
Каша из семян льна
67.8
2
3.9
4
15
Помидор Юмурта
133.4
7.2
10.9
2.2
9
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1469 кКал
Интересные блоги
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
30-05-2025
Некоторые мифы о фитнесе
Фитнес — это не просто тренировки, а целая индустр...
