Юлия Ганьон
04.01.2025 21:11
Дневник питания за 04.01.2025
Сегодня был спокойный день без физических нагрузок, холода и
стрессов. Всем желаю избавить себя от лишних хлопот и растрат
ресурсов на ненужное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Папайя |
90
|
38.7 | 0.4 | 0.2 | 8.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
40
|
299.2 | 0.2 | 33 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
65
|
41.4 | 2 | 2.3 | 3.1 |
| Манная крупа (Варка без слива вязкая) |
33
|
108.8 | 3.4 | 0.3 | 23.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
185
|
112.4 | 5.3 | 6.3 | 8.5 |
| Панировочные сухари с приправами |
9
|
34.5 | 1.3 | 0.5 | 5.7 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) |
203
|
176.6 | 38.2 | 2.5 | 0.6 |
| Итого | 1032 | 867 | 50 | 51 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горький Шоколад 90% [Cemoi] |
11
|
71.4 | 1.1 | 6.4 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Итого | 501 | 224 | 4 | 10 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот яблочный по 2-118 |
150
|
82.5 | 0.2 | 0.2 | 20.4 |
| Итого | 150 | 82 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
182
|
276.3 | 23.1 | 19.9 | 1.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
33
|
20.5 | 1 | 1.2 | 1.6 |
| Морковь (Припускание) |
80
|
27.5 | 1 | 0.1 | 5.4 |
| Сыр фонтина, итальянский полутвёрдый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
175.1 | 11.5 | 14 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Апельсин |
129
|
55.5 | 1.2 | 0.3 | 10.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 629 | 37 | 43 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
90
|
38.7 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Картофель (На пару) |
84
|
61.2 | 1.6 | 0.3 | 12.9 |
| Шампиньоны (Тушение) |
127
|
29.7 | 4.7 | 1.1 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
160
|
99.2 | 4.6 | 5.6 | 7.5 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
102.9 | 7.7 | 7.8 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
60
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 721 | 411 | 26 | 20 | 28 |
| Итого за день | 2884 | 2214 | 120 | 125 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Олег С.
10.01.2025 23:13
Новые рецепты
Фасоль с беконом и перцем
103.2
4.7
7.5
4.1
8
Чизкейк с творогом и сливами
175.9
11.4
7.3
15.5
4
Яичница-пицца
195
19.1
8.3
10
7
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
13-07-2025
Дневник питания за 12.07.2025
Всем привет!
Жаркая погода не даёт гулять с сыном...
Лучшие рационы
