Юлия Ганьон
23.12.2024 23:04
Дневник питания за 23.12.2024
Хорошо сегодня, только холодно мне было. Подбрасывала в себя
топливо без лимита.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
190
|
331.7 | 27.7 | 23.9 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
130
|
80.6 | 3.8 | 4.6 | 6.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
21
|
82.3 | 7.5 | 5.3 | 0.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
120
|
350.4 | 12.2 | 11 | 50.5 |
| Сладости, белый шоколад |
17
|
91.6 | 1 | 5.5 | 10 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 829 | 1095 | 53 | 67 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Тушение) |
200
|
46.7 | 7.4 | 1.7 | 0.2 |
| Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, обжаренная |
100
|
272 | 27 | 17.4 | 0 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
30
|
6.1 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Итого | 425 | 369 | 35 | 19 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горький Шоколад 90% [Cemoi] |
11
|
71.4 | 1.1 | 6.4 | 1.8 |
| Апельсин |
142
|
61.1 | 1.3 | 0.3 | 11.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 183 | 132 | 2 | 6 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
45
|
147.6 | 0.4 | 0 | 36.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
103
|
65.6 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Груша |
98
|
46.1 | 0.4 | 0.3 | 10.1 |
| Горький Шоколад 90% [Cemoi] |
5
|
32.5 | 0.5 | 2.9 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
33
|
120.1 | 7.7 | 9.7 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый |
18
|
97.6 | 1.4 | 6.1 | 9.2 |
| Рисовая мука, коричневая |
30
|
108.9 | 2.2 | 0.8 | 21.6 |
| Итого | 532 | 620 | 15 | 23 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
239
|
160.1 | 1.2 | 1 | 36.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Банан |
81
|
77.8 | 1.2 | 0.4 | 17 |
| Мука из зародышей пшеницы |
39
|
139.2 | 9.8 | 3.5 | 20.7 |
| Итого | 559 | 477 | 12 | 4 | 98 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
32
|
239.4 | 0.2 | 26.4 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
4
|
1.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Манго |
50
|
30 | 0.4 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 186 | 270 | 0 | 26 | 7 |
| Итого за день | 2714 | 2965 | 119 | 148 | 281 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
13-07-2025
Дневник питания за 13.07.2025
Всем добрый вечер от счастливой женщины 🌼
Сегодня ...
Новые рецепты
Яблочный штрудель
119.5
4.2
1
22.9
0
Яичница-пицца
195
19.1
8.3
10
7
Яблочко- кабачковый рулет
82.9
4.9
0.6
13.8
6
Лучшие рационы
