Дневник питания за 21.12.2024

Я на поддержании веса, пока холодно. Зато есть силы на тренировки в парке. Вчера приседала и висела на турнике, удивляя детей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	42	149.5	10.5	11.5	0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	159	224	10	17	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, тушеная	100	223	33.7	8.8	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	125	17.5	0.8	0	4.8
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Фасоль стручковая (Варка без слива)	240	52.4	5.9	0.7	6.7
Хурма	240	160.8	1.2	1	36.7
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Горький Шоколад 90% [Cemoi]	17	110.3	1.6	9.9	2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	210	2.1	0.3	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	111	68.8	3.2	3.9	5.2
Итого	1164	716	47	28	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	40	142.4	10	11	0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	33	20.5	1	1.2	1.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	100	301	11	22	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	36	118.1	0.3	0	28.9
Картофель (Тушение)	218	154.8	4.1	0.8	32.7
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	65	113.5	9.5	8.2	0.5
Огурец без кожуры	60	6	0.4	0.1	0.9
Вода, бутилированная, в общем	60	0	0	0	0
Груша	107	50.3	0.4	0.3	11
Апельсин	212	91.2	1.9	0.4	17.2
Итого	810	540	16	9	93

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	92	57	2.7	3.2	4.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	18	64.1	4.5	4.9	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Антрекот из говядины, по 1-404	115	253	34	12.9	0
Морковь	36	12.6	0.5	0	2.5
Чеснок (Тушение)	6	8.1	0.4	0	1.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	460	486	42	31	8
Итого за день	2693	2269	127	108	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Ганьон 23.12.2024 23:06

Ferris wheel, Зачем себе стресса добавлять?) Лучше с весны заняться этим интересным и увлекательным делом 😂👌🏻

Юлия Ганьон 24.12.2024 11:35

Ferris wheel, Я иду к знакомой с этим платьем и делаю очаровательные фото. Потом можно обработать в редакторе. На самом деле платье это тёплые воспоминания и эмоции. Но нужны новые эмоции. Запихнуть себя снова в мамин живот не получится) У меня другая проблема: все велико. Можно радоваться в любом случае. У кого-то мышечная масса вернулась к норме, у кого жирок ушёл. Мы динамичны.

Александр Дементьев 24.12.2024 11:54

Не удивляя, а подавая правильный пример, молодчина!)

Юлия Ганьон 24.12.2024 18:14

Ferris wheel, Зачем себя истязать, ради чего, или кого? Для здоровья надо корректировать питание и сон. Не напоказ. До меня в 49 лет только дошло)))

Юлия Ганьон 24.12.2024 18:15

Александр Дементьев, Точно😁👍🏻

Вика 24.12.2024 21:32

Разумно ... Я недавно ловила на себе все взгляды прохожих потому что ходила с скандинавскими палками, не знаю чего такого то, но люди смотрели, помню у подруги в Москве норм кучу людей ходили зимой с ними, но руки замёрзли, кстати летом так не смотрели ))) не знаю почему , весной осенью не было такого отношения () ахэх

Юлия Ганьон 25.12.2024 15:20

Вика, Удивлять надо людей! Столько внимания сразу😁