Юлия Ганьон

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия Ганьон

28.08.2022 11:31

Дневник питания за 27.08.2022

Вчера и сегодня полет нормальный. Снижаюсь до 62 кг потихонечку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	61	456.3	0.3	50.3	0.5
Кардамон	2	6.2	0.2	0.1	0.8
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сдоба обыкновенная	46	138.5	3.7	2.4	25.3
Какао-Порошок [Dr. Oetker]	5	15	1.1	0.5	0.5
Молоко козье	171	116.3	5.1	7.2	7.7
Горький Шоколад 80% [Красный Октябрь]	5	27.5	0.6	2	1.5
Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево]	1	0.1	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	641	928	29	71	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Вишня	31	16.1	0.2	0.1	3.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Оливки (маслины чёрные). Консервы	28	49	0.5	4.6	1.5
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Батат, картофель сладкий, вареный без соли	51	38.8	0.7	0.1	7.8
Бастурма [Добров]	40	62.8	9.9	2	0
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	31	106.3	7.9	8.1	0
Горький Шоколад 80% [Красный Октябрь]	15	82.5	1.8	5.9	4.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	401	678	44	44	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Нектарин	35	15.4	0.4	0.1	3.1
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	355	157	2	0	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Чизкейк Сан-Себастьян [ВкусВилл]	150	372	8.9	24.9	27.9
Чизкейк Нью-Йорк [Cheeseberry]	100	341	6.9	22.1	28.5
Взбитый лимонный соус	50	56.2	1	0.6	12.5
Курабье [Петрохлеб]	23	116.6	1.4	6.4	13.2
Итого	628	1012	24	61	91

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина сортовая, t-bone стейк, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная	100	281	25.2	19.2	0
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Морковь	32	11.2	0.4	0	2.2
Батат, картофель сладкий, вареный без соли	55	41.8	0.8	0.1	8.4
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы	28	49	0.5	4.6	1.5
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Итого	332	403	27	23	17
Итого за день	2357	3180	127	201	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Тефтели с рисом из говядины

Автор Анна