Юлия Ганьон

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия Ганьон

09.08.2022 22:01

Дневник питания за 09.08.2022

Я подсела на домашний йогурт из козьего молока. Молоко с рынка заквашиваю Активией даноновской. В жаре +35 за 12часов уже сквашивается 👌Добавляю туда вишню. А вы чем в жару спасаетесь?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	130	78	3.9	4.2	6.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	25	66.3	3.6	5.4	1
Оливки (маслины чёрные). Консервы	14	24.5	0.3	2.3	0.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Итого	806	644	34	43	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	40	52	1.1	0.1	11.1
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Огурец грунтовый	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Итого	513	269	3	13	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	104	70.7	5.2	3.3	3.6
Авокадо	33	52.8	0.7	4.8	0.6
Айсберг (салат кочанный)	134	18.8	1.2	0.2	2.4
Базилик, свежий	7	1.6	0.2	0	0.1
Вишня	37	19.2	0.3	0.1	3.9
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, всех сортов, гриль	150	315	41.4	16.6	0
Жир говяжий, приготовленный	7	47.6	0.7	4.9	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	493	533	50	30	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Молоко козье	180	122.4	5.4	7.6	8.1
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Шоколад "Godiva"72%	23	132.5	2.1	10.4	6.2
Итого	572	376	10	28	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Томатная паста. Консервы	50	51	2.4	0.2	9.5
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	310	79	2	0	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Ачма с Брынзой [Свежов]	75	196.5	6	7.9	25.3
Бублики, обычные, необогащенные, не содержат пропионат кальция (с луком, маком, кунжутом)	85	233.8	8.9	1.4	43.4
Печенье сдобное	20	90.2	1.3	3.4	13.7
Яблочное повидло	7	17.5	0	0	4.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	115	78.2	5.8	3.7	4
Вишня	33	17.2	0.3	0.1	3.5
Творог 11% жирности	25	44.5	4	2.8	0.8
Морковь	94	32.9	1.2	0.1	6.5
Итого	604	712	27	19	102
Итого за день	3298	2615	129	135	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5

Олег С. 28.08.2022 20:28

на работе холодильные установки температура около +8 град круглый год. Широкая улыбка

Широкая улыбка

Юджин (кето+ИГ) 28.08.2022 20:30

у меня дома кондей и даже не знаю почему многие на нём экономят... Удивленно

Удивленно

Олег С. 28.08.2022 20:35

Юджин (кето+ИГ), почему вы ходите в ботинках 41 размера ведь ваш размен 43 . а я весь день хожу мучаюсь а вечером снимаю и такой кайф Широкая улыбка

Широкая улыбка

Олег С. 28.08.2022 20:39

я тоже из обрата коровьего ( обезжиренное молоко) делал кефир . закваска эвиталия мне всех больше нравилась.

Гали Ун 20.02.2023 12:39

Олег С., О! когда-то тоже делала йогурт на этой закваске. тоже нравилось.
Потом забросила, надоело

Новые рецепты

Каша из семян льна

Автор Ольга

Рагу из фарша с овощами

Автор Анастасия Миронова

Бешамель без бешамеля

Автор Сергей Иванов

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна. Худею.

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1457 кКал

Витамины и минералы: 92%