Юлия Ганьон
25.07.2022 22:01
Дневник питания за 25.07.2022
Мне добрые люди в комментариях разрешили зачитдэить😆 Спасибо,
Олег👍😁 Профицит всего 190ккал. Пойду часик погуляю в режиме 5
МЕТ.
Жиры с белками идут четко на равных. Настройки мозга не обманешь🤷♀️
Жиры с белками идут четко на равных. Настройки мозга не обманешь🤷♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бекон |
47
|
184.7 | 6.4 | 17.5 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
115
|
200.8 | 16.8 | 14.4 | 0.9 |
| Яблоко |
58
|
27.3 | 0.2 | 0.2 | 5.7 |
| Вишня |
21
|
10.9 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Морковь |
72
|
25.2 | 0.9 | 0.1 | 5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко козье (Кипячение) |
50
|
33.3 | 1.5 | 2.1 | 2.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
31
|
108 | 3.8 | 1.9 | 19 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
47
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Яблоко |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Итого | 1246 | 681 | 31 | 41 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
30
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
180
|
108 | 5.4 | 5.8 | 8.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 108 | 5 | 5 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Курабье [Петрохлеб] |
25
|
126.8 | 1.6 | 7 | 14.4 |
| Бублики, обычные, необогащенные, не содержат пропионат кальция (с луком, маком, кунжутом) |
90
|
247.5 | 9.5 | 1.4 | 46 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
101.9 | 6.5 | 8.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
35
|
8.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Шоколад сладкий |
2
|
11 | 0.1 | 0.7 | 1.2 |
| Итого | 490 | 538 | 17 | 17 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир |
60
|
32.4 | 0.4 | 0.1 | 7.2 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Абрикосы |
40
|
17.6 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Груша |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.3 | 9.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлеб белый |
25
|
66.5 | 2.2 | 0.8 | 11.7 |
| Икра сазанья пробойная, соленая |
30
|
36.9 | 7.5 | 0.8 | 0 |
| Итого | 815 | 388 | 14 | 11 | 54 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
63
|
8.8 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Морковь |
41
|
14.4 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Яблоко |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Отвар из шиповника |
340
|
63.9 | 1 | 0.3 | 15 |
| Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
55
|
133.7 | 4.6 | 0.6 | 27.4 |
| Вишня |
5
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 759 | 356 | 7 | 1 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
125
|
188.8 | 36.2 | 3.8 | 0 |
| Мята перечная, свежая |
5
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 130 | 192 | 36 | 3 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар шиповника |
250
|
42.5 | 0 | 0 | 10 |
| Вафельный рожок без мороженого 5г |
30
|
95.8 | 1.4 | 5.6 | 10.6 |
| Чизкейк Сан-Себастьян |
230
|
563.5 | 13.8 | 39.1 | 39.1 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 518 | 754 | 16 | 49 | 60 |
| Итого за день | 4668 | 3019 | 130 | 130 | 317 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
