Юлия Ганьон

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия Ганьон

25.07.2022 22:01

Дневник питания за 25.07.2022

Мне добрые люди в комментариях разрешили зачитдэить😆 Спасибо, Олег👍😁 Профицит всего 190ккал. Пойду часик погуляю в режиме 5 МЕТ.
Жиры с белками идут четко на равных. Настройки мозга не обманешь🤷‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	550	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Бекон	47	184.7	6.4	17.5	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	115	200.8	16.8	14.4	0.9
Яблоко	58	27.3	0.2	0.2	5.7
Вишня	21	10.9	0.2	0	2.2
Морковь	72	25.2	0.9	0.1	5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко козье (Кипячение)	50	33.3	1.5	2.1	2.2
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	31	108	3.8	1.9	19
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Огурец грунтовый	47	6.6	0.4	0	1.2
Яблоко	65	30.6	0.3	0.3	6.4
Итого	1246	681	31	41	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	30	0.3	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	180	108	5.4	5.8	8.5
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	710	108	5	5	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Курабье [Петрохлеб]	25	126.8	1.6	7	14.4
Бублики, обычные, необогащенные, не содержат пропионат кальция (с луком, маком, кунжутом)	90	247.5	9.5	1.4	46
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	28	101.9	6.5	8.3	0
Помидор (томат), грунтовый	35	8.4	0.4	0.1	1.3
Шоколад сладкий	2	11	0.1	0.7	1.2
Итого	490	538	17	17	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир	60	32.4	0.4	0.1	7.2
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Абрикосы	40	17.6	0.4	0	3.6
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Груша	90	42.3	0.4	0.3	9.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Хлеб белый	25	66.5	2.2	0.8	11.7
Икра сазанья пробойная, соленая	30	36.9	7.5	0.8	0
Итого	815	388	14	11	54

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	63	8.8	0.5	0.1	1.6
Морковь	41	14.4	0.5	0	2.8
Яблоко	65	30.6	0.3	0.3	6.4
Отвар из шиповника	340	63.9	1	0.3	15
Чернослив (слива сушеная)	40	102.4	0.9	0.3	23
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	55	133.7	4.6	0.6	27.4
Вишня	5	2.6	0	0	0.5
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	759	356	7	1	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	125	188.8	36.2	3.8	0
Мята перечная, свежая	5	3.5	0.2	0	0.3
Итого	130	192	36	3	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар шиповника	250	42.5	0	0	10
Вафельный рожок без мороженого 5г	30	95.8	1.4	5.6	10.6
Чизкейк Сан-Себастьян	230	563.5	13.8	39.1	39.1
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	518	754	16	49	60
Итого за день	4668	3019	130	130	317

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна. Худею.

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1374 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Помидор Юмурта

Автор ДЖЕЙХУН

Свекольник

Автор Ольга

Стейк из говяжьей печени

Автор Оля