Юлия Ганьон
24.07.2022 21:03
Дневник питания за 24.07.2022
Сегодня было попрохладнее. На 500кк😁 Но тренировка по распорядку👌
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
225
|
96.8 | 2 | 0.5 | 18.2 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое |
95
|
194.7 | 26 | 9.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1313 | 335 | 28 | 10 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Лимон |
35
|
11.9 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Бекон |
52
|
204.4 | 7.1 | 19.3 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
112
|
195.6 | 16.3 | 14.1 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
34
|
254.3 | 0.2 | 28.1 | 0.3 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
6
|
10.5 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
10
|
26.5 | 1.4 | 2.1 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Бастурма Элитная [Клинский Мясокомбинат] |
17
|
30.6 | 6.8 | 0.3 | 0 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
67
|
162.8 | 5.6 | 0.7 | 33.4 |
| Банан (Припускание) |
70
|
60.9 | 1 | 0.3 | 13.2 |
| Итого | 737 | 1006 | 40 | 66 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
23
|
12 | 0.2 | 0 | 2.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Горький Шоколад 80% [Красный Октябрь] |
11
|
60.5 | 1.3 | 4.3 | 3.2 |
| Отвар из шиповника |
250
|
47 | 0.8 | 0.3 | 11 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Морковь |
72
|
25.2 | 0.9 | 0.1 | 5 |
| Итого | 460 | 269 | 9 | 12 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, обжаренная |
66
|
179.5 | 17.8 | 11.5 | 0 |
| Базилик, свежий |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Манная крупа (Варка без слива вязкая) |
31
|
102.2 | 3.2 | 0.3 | 21.7 |
| Молоко козье (Кипячение) |
200
|
133.3 | 5.9 | 8.2 | 8.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вишня |
15
|
7.8 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Мята перечная, свежая |
2
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
2
|
5.8 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Итого | 565 | 516 | 29 | 23 | 43 |
| Итого за день | 3075 | 2128 | 107 | 112 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
13-07-2025
Дневник питания за 13.07.2025
Всем добрый вечер от счастливой женщины 🌼
Сегодня ...
Новые рецепты
Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом
231.7
16.9
17.7
1.2
0
Замена сдобным пирожкам
155.5
9.9
6.1
15.3
7
Кари с греч йогуртом
98
17.4
1.4
3.5
0
Лучшие рационы
