Юлия Ганьон

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия Ганьон

24.06.2022 21:16

Дневник питания за 24.06.2022

Как день встретишь, так и будешь жрать весь день 😆 Где меня только не носило. Рыбный рынок, порт, супермаркеты, кофейни...Сейчас на треню иду в 21:30

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	75	120	1.5	11	1.4
Итого	75	120	1	11	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое	100	205	27.4	9.7	0
Бульон куриный	20	7.2	0.5	0.2	0.7
Абрикосы	42	18.5	0.4	0	3.8
Томатная паста. Консервы	107	109.1	5.1	0.5	20.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	75	46.5	2.2	2.6	3.5
Кардамон	1	3.1	0.1	0.1	0.4
Авокадо	76	121.6	1.5	11.1	1.4
Апельсин	60	25.8	0.5	0.1	4.9
Горький Шоколад 80% [Красный Октябрь]	15	82.5	1.8	5.9	4.4
Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево]	0.3	0	0	0	0
Итого	666	621	39	30	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии (Варка)	104	74.1	10.9	1.9	3.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	55	129.3	4.2	0.4	27.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	18	134.6	0.1	14.9	0.1
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	50	0.5	0.1	0	0
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Клубника	60	24.6	0.5	0.2	4.5
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Икра окуня	28	36.4	7.8	0.6	0
Итого	1007	445	24	18	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	111	15.5	0.9	0.1	2.8
Томатная паста. Консервы	48	49	2.3	0.2	9.1
Руккола	15	3.8	0.4	0.1	0.3
Морковь	48	16.8	0.6	0	3.3
Отвар шиповника	200	34	0	0	8
Яблоко	39	18.3	0.2	0.2	3.8
Клубника	28	11.5	0.2	0.1	2.1
Авокадо	69	110.4	1.4	10.1	1.3
Хлеб, французский или венский (на закваске)	34	92.5	3.7	0.8	16.9
Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево]	0.5	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	612	452	9	22	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Молоко овечье	200	222	11.2	15.4	9.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30	224.4	0.2	24.8	0.2
Хлеб, французский или венский (на закваске)	60	163.2	6.5	1.5	29.8
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Абрикосы	31	13.6	0.3	0	2.8
Слива вишненосная, алыча	16	5.4	0	0	1.3
Стейк, Ти-бон, короткий филей, говядина, только мясо, обрезь до 1/4'' жира, всех сортов, жаренный на открытом огне	50	101	13.5	4.8	0
Итого	572	735	32	46	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафельный рожок без мороженого 5г	20	63.9	1	3.7	7.1
Йогурт Термостатный [Активия]	100	65	3.5	3.5	4.8
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	220	128	4	7	11
Итого за день	3152	2504	112	135	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Юлия Ганьон 24.06.2022 21:21

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), точно! И еще стейк вечером мозг успокоил👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.06.2022 21:23

Юлия Ганьон, главное, чтоб вам в кайф
🥑🥑🥑

Юлия Ганьон 25.06.2022 00:17

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), согласна! Красивая фигура только со спокойными мозгами возможна 😊

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.06.2022 06:41

Юлия Ганьон, стейк кого хочешь утешит.. По-моему, в любое время суток.

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна. Худею.

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Десерт `Заливное`

Автор Мила

Кето-меренговый рулет

Автор iluevi

Рагу из фарша с овощами

Автор Анастасия Миронова