Юлия Ганьон

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия Ганьон

21.06.2022 22:33

Дневник питания за 21.06.2022

Сегодня быдо +34С. Не могу снизить калораж до 2050кк. Тело просит дай еды. Иначе включается снидение давления и вялость. Пришлось днем сахаром догнаться 😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар из шиповника	100	18.8	0.3	0.1	4.4
Огурец грунтовый	62	8.7	0.5	0.1	1.6
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	103	179.8	15	12.9	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	18	134.6	0.1	14.9	0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Базилик, свежий	7	1.6	0.2	0	0.1
Морковь	62	21.7	0.8	0.1	4.3
Апельсин	63	27.1	0.6	0.1	5.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	38	135.3	9.5	10.4	0.8
Вода, бутилированная, в общем	270	0	0	0	0
Итого	743	540	27	39	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	165	1.7	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	66	40.9	1.9	2.3	3.1
Кардамон	2	6.2	0.2	0.1	0.8
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Сыр из козьего молока мягкий, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	89	277.7	16.4	23.1	1.6
Соль поваренная пищевая	2.5	0	0	0	0
Горький Шоколад 80% [Красный Октябрь]	31	170.5	3.7	12.1	9
Клубника	45	18.5	0.4	0.2	3.4
Итого	412	594	24	45	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	30	0.3	0	0	0
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Икра горбуши зернистая, соленая	33	75.9	10.1	3.8	0.3
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	247	342.3	45.4	17.8	0
Руккола	7	1.8	0.2	0	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	25	187	0.1	20.6	0.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	80	188	6.1	0.6	39.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Фисташки, сырые	20	112	4	9.1	3.3
Итого	769	956	66	52	54

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	112	15.7	0.9	0.1	2.8
Отвар из шиповника	156	29.3	0.5	0.2	6.9
Вода, бутилированная, в общем	180	0	0	0	0
Итого	448	45	1	0	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар из шиповника	53	10	0.2	0.1	2.3
Клубника (Варка без слива)	60	22.8	0.5	0.2	4.2
Клубника	35	14.4	0.3	0.1	2.6
Йогурт Термостатный [Активия]	100	65	3.5	3.5	4.8
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Фисташки, сырые	20	112	4	9.1	3.3
Итого	523	225	8	13	17
Итого за день	2896	2360	128	149	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1374 кКал

Витамины и минералы: 89%

Ирина Макс

Калорийность: 1568 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Каша из семян льна

Автор Ольга

Помидор Юмурта

Автор ДЖЕЙХУН

Аджика абхазская

Автор Виталий

Интересные блоги