Юлия Ганьон
08.05.2022 23:46
Дневник питания за 08.05.2022
Сегодня нашла новое жилье! Это было непросто, в начале курортного
сезона. Повезло!!! Поэтому ела вдоволь 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
122
|
52.5 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
| Клубника |
47
|
19.3 | 0.4 | 0.2 | 3.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Томатная паста. Консервы |
60
|
61.2 | 2.9 | 0.3 | 11.4 |
| Морковь |
26
|
9.1 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Горький Шоколад 80% [Красный Октябрь] |
10
|
55 | 1.2 | 3.9 | 2.9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 363 | 19 | 16 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
120
|
72 | 3.6 | 3.8 | 5.6 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 272 | 81 | 3 | 3 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
310
|
127.1 | 2.5 | 1.2 | 23.3 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
120
|
126.2 | 26.3 | 2.1 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) |
109
|
23.8 | 2.7 | 0.3 | 3 |
| Батат, картофель сладкий, вареный без соли |
138
|
104.9 | 1.9 | 0.2 | 21 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
7
|
2.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 998 | 410 | 34 | 4 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, французский или венский (на закваске) |
66
|
179.5 | 7.1 | 1.6 | 32.8 |
| Молоко козье |
60
|
40.8 | 1.8 | 2.5 | 2.7 |
| Апельсин |
115
|
49.4 | 1 | 0.2 | 9.3 |
| Горький Шоколад 80% [Красный Октябрь] |
10
|
55 | 1.2 | 3.9 | 2.9 |
| Вода |
35
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 286 | 324 | 11 | 8 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
169
|
537.4 | 36.5 | 41.6 | 4.2 |
| Смородина, красная и белая |
67
|
37.5 | 0.9 | 0.1 | 6.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко козье |
71
|
48.3 | 2.1 | 3 | 3.2 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
27
|
47.3 | 0.5 | 4.4 | 1.4 |
| Огурец грунтовый |
66
|
9.2 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 600 | 681 | 40 | 49 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
47
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Клубника |
46
|
18.9 | 0.4 | 0.2 | 3.5 |
| Тунец натуральный. Консервы |
102
|
97.9 | 23 | 0.7 | 0 |
| Сок лимонный |
7
|
2.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
18
|
57.2 | 3.9 | 4.4 | 0.4 |
| Итого | 320 | 183 | 27 | 5 | 5 |
| Итого за день | 2996 | 2045 | 137 | 87 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
