Юлия Ганьон
30.04.2022 16:28
Дневник питания за 30.04.2022
Мой БУЧ идет по плану. Сегодня гружусь углями. С 26 апреля полет
нормальный😊👌
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
111
|
47.7 | 1 | 0.2 | 9 |
| Смородина, красная и белая |
22
|
12.3 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко козье |
103
|
70 | 3.1 | 4.3 | 4.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Яичный белок куриный |
54
|
25.9 | 6 | 0.1 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 55% жирности |
12
|
59.9 | 0.4 | 6.6 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Бублики, обычные, необогащенные, не содержат пропионат кальция (с луком, маком, кунжутом) |
38
|
104.5 | 4 | 0.6 | 19.4 |
| Горький Шоколад 80% [Красный Октябрь] |
5
|
27.5 | 0.6 | 2 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 723 | 508 | 28 | 25 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар из шиповника |
300
|
56.4 | 0.9 | 0.3 | 13.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
150
|
226.5 | 43.5 | 4.5 | 0 |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
51
|
179.5 | 6.3 | 3.2 | 31.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко козье |
91
|
61.9 | 2.7 | 3.8 | 4.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горький Шоколад 80% [Красный Октябрь] |
20
|
110 | 2.4 | 7.8 | 5.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1072 | 672 | 58 | 20 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
60
|
57.6 | 13.5 | 0.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Фасоль стручковая |
75
|
17.3 | 1.9 | 0.2 | 2.3 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Рис белый, крупа рисовая |
60
|
199.8 | 4.2 | 0.6 | 44.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отвар из шиповника |
250
|
47 | 0.8 | 0.3 | 11 |
| Итого | 560 | 344 | 21 | 1 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
50
|
48 | 11.3 | 0.4 | 0 |
| Спагетти [Чумак] |
45
|
162.9 | 5 | 0.5 | 32.9 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Топинамбур |
40
|
24.4 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Итого | 170 | 247 | 17 | 0 | 40 |
| Итого за день | 2526 | 1773 | 126 | 48 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
