Юлия Ганьон

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия Ганьон

28.12.2021 20:42

Дневник питания за 28.12.2021

Ух, я так давно не отрывалась углеводами вечером!!!🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	64	27.5	0.6	0.1	5.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	185	1.9	0	0	0.4
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Сыр Маасдам	47	164.5	11	12.2	0
Батат, картофель сладкий, вареный без соли	72	54.7	1	0.1	11
Итого	418	327	19	18	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Кардамон	0.1	0.3	0	0	0
Итого	180	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Пармезан Гойя	63	245.7	13.2	20.8	1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Кардамон	0.1	0.3	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Итого	243	247	13	20	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Уксус яблочный	8	1.7	0	0	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	55	0.6	0.1	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	185	83.3	5.6	2.8	8.9
Корица, молотая	0.3	0.7	0	0	0.1
Пирожное крошковое	75	291	4.4	14.6	35.6
Итого	523	440	13	17	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 31% жирности	193	563.6	4.2	59.7	5.7
Апельсиновая цедра, сырая	4	3.9	0.1	0	0.6
Батат, картофель сладкий, вареный без соли	27	20.5	0.4	0	4.1
Баранки с Ванилью [Семейка Озби]	32	112	2.9	1.3	22.1
Вода, бутилированная, в общем	50	0	0	0	0
Итого	306	700	7	61	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное топленое, 99% жирности	8	71.4	0	7.9	0
Кижуч (Тушение)	286	363.5	56.8	15.3	0
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Икра кеты зернистая, соленая	47	117	14.8	6.2	0.5
Итого	371	560	72	29	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	100	304.9	12.5	3.3	56.5
Белый гриб, вареный, без соли	110	30.8	2.4	0.5	3.4
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]	1	0.1	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сухари армейские, ржаные	3	8.8	0.3	0.1	1.7
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Апельсиновая цедра, сырая	4	3.9	0.1	0	0.6
Пекан, орех	4	27.6	0.4	2.9	0.2
Итого	679	401	15	6	68
Итого за день	2721	2679	141	153	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Олег С. 28.12.2021 20:46

Хорошо

молодец кушай поправляйся

Олег С. 28.12.2021 20:47

и витамины с минералами закрываются из продуктов

Юлия Ганьон 28.12.2021 20:48

Олег С., угу, я даже на треню не пошла🤗 ну нафик эту треню😋

Олег С. 28.12.2021 20:50

Юлия Ганьон, молодец, Широкая улыбка

Широкая улыбка

спать после такого сытного питания побольше. сон самый лучший лекарь

Юлия Ганьон 28.12.2021 20:50

Олег С., урвала на рынке последнего кижуча из коробки, как собака Баскервиллей)))

Юлия Ганьон 28.12.2021 20:53

Олег С., вот теперь, после 3750кк, ты меня понимаешь😊Главное завтра вернуться в обычный режим. А сон обещает быть качественным👍

Олег С. 28.12.2021 20:55

сухари 3 гр. маловато только душу травить Широкая улыбка

Широкая улыбка

Юлия Ганьон 28.12.2021 21:03

Олег С., сухарик бородинский заостренный был, типа зубочистки)))

Новые рецепты

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Котлеты из щуки

Автор Анна

Десерт творожный

Автор Надежда

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%