Юлия Ганьон

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия Ганьон

18.12.2021 20:19

Дневник питания и тренировок за 18.12.2021

Не жизнь, а смородина с кониной в шоколаде! Публикую дневник, чтобы вам настроение поднять 👋❤

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	160	0	0	0	0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	1	3.8	0.2	0.2	0.1
Сливки 25% жирности, стерилизованные	70	175.7	1.7	17.5	2.7
Пекан, орех жареный без масла, без соли	7	49.7	0.7	5.2	0.3
Шоколад Априори 85% [Верность Качеству]	5	27.5	0.5	2.4	1
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Конина тушеная, консервы	145	217.5	27.1	12.2	0
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Тыква (Припускание)	134	25.2	1.3	0.1	4.9
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Смородина черная	34	15	0.3	0.1	2.5
Баранки с Ванилью [Семейка Озби]	33	115.5	3	1.3	22.8
Морковь	55	19.3	0.7	0.1	3.8
Шоколад Априори 85% [Верность Качеству]	5	27.5	0.5	2.4	1
Итого	724	733	36	46	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	165	1.7	0.2	0	0
Итого	165	1	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные	39	46.4	1.1	3.9	1.8
Хлеб Ржано-Пшеничный Бездрожжевой на Закваске [Миродолье]	90	152.1	4.5	1.3	30.5
Творог 9% [Коровка из Кореновки]	180	282.6	28.8	16.2	5.4
Итого	609	484	34	21	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	76	20.5	1	0.1	4
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Апельсиновая цедра, сырая	16	15.5	0.2	0	2.3
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	97	169.4	14.2	12.2	0.8
Сливки 10% жирности, пастеризованные	23	27.4	0.6	2.3	1
Масло сливочное топленое, 99% жирности	21	187.3	0	20.8	0
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Итого	418	499	17	35	22
Итого за день	1916	1718	88	103	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ну и тренировочка не помешает восстановлению лёгких. Как раз похолодало и промыло воздух туманом😊

Бег (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	3400	3400
Время	38	38
Вес отягощения
Перепад высот

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	7980	7980
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 508 ккал

Дистанция: 11380 м

Время: 38 мин

2

2

Елена (имт 23.9) 18.12.2021 20:25

Конину в тушенке никогда не видела) а махан люблю!)

Юлия Ганьон 18.12.2021 20:27

Елена, Беларусь делает. Вкуснятина!

Новые рецепты

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Клубнично-имбирный лимонад без сахара

Автор InnaLandina

Мятный творог

Автор Елена Образцова

Лучшие рационы

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги