Дневник питания за 03.10.2021

Терапия икрой продолжается :D Начало дня и завершение ею любимой. Я нашла доступный способ проверить функцию легких. Спирометрия в обычной поликлинике. Видно, что есть небольшое снижение емкости на 20-25 процентов. Сейчас чувствую себя лучше. На сэкономленные средства (КТ и анализы на фиг) восстанавливаюсь лучше всяких таблеток супер едой. Силовые и кардио тренировки уже в полную силу:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кеты зернистая, соленая	155	386	48.8	20.5	1.6
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	45	78.6	6.6	5.7	0.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Тыква (Припускание)	75	14.1	0.7	0.1	2.8
Кокосовое масло (жидкое)	4	36	0	4	0
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]	0.5	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко козье	45	30.6	1.3	1.9	2
Манго	84	50.4	0.7	0.3	11.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	648	651	59	34	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко козье	58	39.4	1.7	2.4	2.6
Масло какао	4	36	0	4	0
Итого	242	77	2	6	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	31	14.6	0.1	0.1	3
Груша	62	29.1	0.2	0.2	6.4
Итого	93	43	0	0	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	43	20.2	0.2	0.2	4.2
Сало (шпик свиной, без шкурки)	23	193.4	0.3	21.3	0
Мясо кролика	14	25.6	3	1.5	0
Свинина, вырезка	14	19.9	2.7	1	0
Лук зеленый (перо)	11	2.2	0.1	0	0.4
Шпинат	21	4.8	0.6	0.1	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Спагетти #15 [La Molisana]	41	143.9	5.7	0.4	28.7
Бульон говяжий	182	23.7	3.6	0.2	2.2
Кабачок (Варка без слива)	73	16.5	0.4	0.2	3.1
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]	0.5	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Сок лимонный	4	1.3	0	0	0.2
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Итого	628	455	16	24	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекан, орех жареный без масла, без соли	7	49.7	0.7	5.2	0.3
Молоко козье	181	123.1	5.4	7.6	8.1
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	1	3.8	0.2	0.2	0.1
Сыр Пармезан Гойя	29	113.1	6.1	9.6	0.8
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]	0.3	0	0	0	0
Икра кеты зернистая, соленая	45	112.1	14.2	5.9	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	473	577	40	41	10
Итого за день	2085	1805	119	107	89