Юлия Ганьон
26.09.2021 22:50
Дневник питания за 26.09.2021
Солнечная погода, хороший аппетит, я вернулась в строй 👌
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
74
|
49.6 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| Сдоба с Изюмом [Лавина] |
73
|
255.5 | 5.1 | 5.8 | 45.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
1
|
3.8 | 0.2 | 0.2 | 0.1 |
| Масло какао |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
119
|
75.8 | 3.7 | 4.2 | 5.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
101
|
38.4 | 0.8 | 0.2 | 7.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 19% жирности |
26
|
50.7 | 0.8 | 5 | 1 |
| Маасдам [Ичалки] |
29
|
96.3 | 7.6 | 7.3 | 0 |
| Груша |
124
|
58.3 | 0.5 | 0.4 | 12.8 |
| Итого | 840 | 657 | 19 | 26 | 83 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
83
|
55.6 | 0.4 | 0.3 | 12.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
99
|
157.1 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
23
|
20 | 0.4 | 0 | 4.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
165
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
66
|
42 | 2.1 | 2.3 | 3.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сдоба с Изюмом [Лавина] |
68
|
238 | 4.8 | 5.4 | 42.2 |
| Маасдам [Ичалки] |
27
|
89.6 | 7.1 | 6.8 | 0 |
| Итого | 531 | 604 | 27 | 26 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
90
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
160
|
86.4 | 4.6 | 4 | 7.7 |
| Сироп для Кофе со Вкусом Ирландского Кофе [Pure] |
6
|
19.9 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 256 | 107 | 4 | 4 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
170
|
61.2 | 4.3 | 2 | 6 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
12
|
3.2 | 0.1 | 0.1 | 0.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
85
|
165.8 | 21.3 | 8.3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) |
85
|
18.6 | 2.1 | 0.2 | 2.4 |
| Груша |
107
|
50.3 | 0.4 | 0.3 | 11 |
| Итого | 459 | 299 | 28 | 11 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Молодея] |
247
|
274.2 | 37.1 | 12.4 | 3.7 |
| Пекан, орех жареный без масла, без соли |
8
|
56.8 | 0.8 | 5.9 | 0.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 435 | 332 | 37 | 18 | 4 |
| Итого за день | 2522 | 2000 | 117 | 86 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
