Дневник питания за 23.09.2021

Сегодня я бодрее с 16:30 😊 А то, думала, в спячку уйду 🙈

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	70	0	0	0	0
Манго	218	130.8	1.8	0.8	29.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	75	123.8	23.3	2.7	0
Бульон куриный	60	21.6	1.5	0.7	2.1
Хурма	38	25.5	0.2	0.2	5.8
Сливки 35% жирности, пастеризованные	72	242.6	1.6	25.2	2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Пекан, орех жареный без масла, без соли	4	28.4	0.4	3	0.2
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]	20	106	2.1	7.4	6.4
Кардамон	0.1	0.3	0	0	0
Итого	757	681	31	40	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Маасдам	75	262.5	17.6	19.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Облепиха	11	9	0.1	0.6	0.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	2.2	0.4	10.6
Хлеб пшеничный из обойной муки	42	87.4	3.4	0.6	16.8
Фундук	2	13	0.3	1.2	0.2
Рыбий жир, сардинный	5	45.1	0	5	0
Тыква (Припускание)	50	9.4	0.5	0	1.8
Хурма	48	32.2	0.2	0.2	7.3
Итого	521	517	24	27	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоки рыб, все виды	70	100.1	15.6	4.5	1.1
Горбуша (Тушение)	75	95.3	14.1	4.3	0
Кокосовое масло (жидкое)	15	134.9	0	15	0
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Вода, бутилированная, в общем	120	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.5	1.3	0.1	0	0.2
Баранки с Ванилью [Семейка Озби]	94	329	8.5	3.8	65
Итого	386	666	38	27	67

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мате Con palo Yerba Mate	11	6.7	0.3	0	1.3
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Пекан, орех жареный без масла, без соли	4	28.4	0.4	3	0.2
Сыр Пармезан Гойя	13	50.7	2.7	4.3	0.4
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]	15	79.5	1.6	5.6	4.8
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Хурма	50	33.5	0.3	0.2	7.7
Итого	305	244	5	13	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	48	32.2	0.2	0.2	7.3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	56	92.4	17.4	2	0
Бульон куриный	100	36	2.5	1.2	3.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	23	80.2	2.8	1.4	14.1
Облепиха	20	16.4	0.2	1.1	1.1
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	447	257	23	5	26
Итого за день	2416	2366	122	114	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег С. 23.09.2021 23:52

Молоки рыб, я иногда покупал банки с печенью трески и думал может это молоки .Искал треску с внутреностями чтоб печень попробовать не в банках но не потрашеную треску не нашёл