Юлия Ганьон
21.09.2021 20:29
Дневник питания и тренировок за 21.09.2021
Нездорова по ощущениям. Тело борется с вирусом неясной природы.
Температура и обоняние как обычно. Сил нет. Иммунка клепает там
что-то и требует подвоза белка. Через неделю проверю антитела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Груша |
157
|
73.8 | 0.6 | 0.5 | 16.2 |
| Баранки с Ванилью [Семейка Озби] |
31
|
108.5 | 2.8 | 1.2 | 21.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
150
|
247.5 | 46.5 | 5.4 | 0 |
| Итого | 568 | 432 | 49 | 7 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко козье |
150
|
102 | 4.5 | 6.3 | 6.8 |
| Печенье сдобное |
29
|
130.8 | 1.9 | 4.9 | 19.9 |
| Пирожное крошковое |
65
|
252.2 | 3.8 | 12.6 | 30.9 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
177
|
368.2 | 14.2 | 2.7 | 71 |
| Вишня (Запекание) |
3
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
50
|
82.5 | 15.5 | 1.8 | 0 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Итого | 752 | 1058 | 41 | 30 | 152 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 182 | 87 | 2 | 7 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
55
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
175
|
78.8 | 5.3 | 2.6 | 8.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
15
|
34.5 | 4.6 | 1.7 | 0.2 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 275 | 195 | 10 | 12 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
49
|
101.9 | 3.9 | 0.7 | 19.6 |
| Огурец грунтовый |
72
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 241 | 112 | 4 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) |
90
|
19.8 | 1 | 0.2 | 3.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
96
|
167.6 | 14 | 12.1 | 0.8 |
| Жир утиный |
4
|
35.3 | 0 | 4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Маасдам |
36
|
126 | 8.5 | 9.4 | 0 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
70
|
13.1 | 1.7 | 0.2 | 1.5 |
| Слива (садовая) |
70
|
34.3 | 0.6 | 0.2 | 6.7 |
| Хурма |
29
|
19.4 | 0.1 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 395 | 415 | 25 | 26 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
85
|
286.5 | 1.9 | 29.7 | 2.7 |
| Молоко козье |
145
|
98.6 | 4.4 | 6.1 | 6.5 |
| Итого | 230 | 385 | 6 | 35 | 9 |
| Итого за день | 2643 | 2685 | 139 | 120 | 249 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мелкими перебежками от дождя осилила пол-нормы шагов. Сил
тренироваться нету.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5280 |
5280 |
Количество шагов |
8070 |
8070 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 201 ккал
Дистанция: 5280 м
Количество шагов: 8070 кол
2
4
Елена (имт 23.9)
21.09.2021 20:39
Сочувствую! А я привилась вчера, никаких изменений в самочувствии.
Выздоравливайте!
Юлия Ганьон
21.09.2021 22:13
Елена,
Спасибо! Сидит какая-то зараза. Берегу силы в прямом смысле
слова 
SvetSveta
21.09.2021 22:43
Скорейшего выздоровления, Юля!
Юлия Ганьон
21.09.2021 22:55
SvetSveta, Спасибо за участие и
поддержку 
