Дневник питания за 07.06.2021

Я в командировке в Краснодаре. Завтра иду на биоимпеданс и кардиотест на велоэргометре. Сегодня налегала на топливо, чтобы завтра быть во всей красе😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Бульон говяжий	345	44.9	6.8	0.3	4.1
Яйцо утиное	62	114.7	7.9	8.5	0.9
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	8	65.3	0.1	7.2	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Смородина черная	61	26.8	0.6	0.2	4.5
Апельсин	55	23.7	0.5	0.1	4.5
Гречневая крупа ядрица	36	110.9	4.5	1.2	20.6
Итого	722	423	20	21	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	49	31.9	1.6	1.8	2.4
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]	33	174.9	3.5	12.2	10.6
Итого	332	209	5	14	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	50	0.5	0.1	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Баранки с Ванилью [Семейка Озби]	45	157.5	4.1	1.8	31.1
Итого	145	188	5	3	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	75	65.3	1.4	0.1	13.7
Скумбрия атлантическая (Запекание)	156	268.5	25.8	18.3	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Сочник с Творогом [Русский аппетит]	50	165	2.8	9	18.5
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Итого	554	542	31	30	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Чанах [Деликатесы Армении]	110	346.5	24	27.8	0
Сочник с Творогом [Русский аппетит]	100	330	5.5	18	37
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Клубника	422	173	3.4	1.7	31.7
Творог 18% жирности	47	110.9	7.1	8.5	1.3
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	1009	968	40	56	71
Итого за день	2762	2331	102	125	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег С. 08.06.2021 09:22

Счастливая это как? Широкая улыбка

Joy Toy 08.06.2021 09:44

...велоэргометр - это интересно. Адресок дадите?

Юлия Ганьон 13.06.2021 11:06

Joy Toy, Вы в каком городе?

Юлия Ганьон 13.06.2021 11:07

Олег С., Счастье это просто. А вот несчастье все описывают на свой лад.

Joy Toy 13.06.2021 12:34

Юлия Ганьон, Бываю в Краснодаре...

Юлия Ганьон 13.06.2021 14:24

Joy Toy, В Краснодаре есть два места. Я была в X-fit Меридиан. Велоэргометр. Без спирометрии(.
Второе: функционально-диагностический центр на территории Краевой клинической больницы. Там есть более развернутые программы тестов. На беговой дорожке в том числе. Я буду там через месяц для контоля. Велотренажер не моё)

Joy Toy 14.06.2021 08:31

Юлия Ганьон, Принял. Спасибо огромное!

Олег С. 15.06.2021 19:28

Юлия Ганьон,ясно