Юлия Ганьон
03.05.2021 20:15
Дневник питания за 03.05.2021
У нас на Кубани жара сегодня +27! Вовсю цветет сирень и яблони, и
груши❤ Тело требует калий и витамин С.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
149
|
64.1 | 1.3 | 0.3 | 12.1 |
| Творог 5% жирности |
20
|
29 | 4.2 | 1 | 0.6 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
63
|
61.1 | 5.7 | 3.2 | 2.5 |
| Итого | 282 | 154 | 11 | 4 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Ржаной Заварной [Гриднев] |
32
|
67.2 | 1.7 | 0.3 | 14.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сухари Ржаные [Наш Хлеб] |
11
|
30.1 | 1.1 | 0.1 | 6.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Лимон |
8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сардина тихоокеанская иваси натуральная |
214
|
421.6 | 42.8 | 27.8 | 0 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
4
|
11.6 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Мед пчелиный |
46
|
150.9 | 0.4 | 0 | 36.9 |
| Авокадо |
62
|
99.2 | 1.2 | 9.1 | 1.1 |
| Итого | 685 | 846 | 47 | 44 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Пармезан [Джюгас] |
42
|
149.9 | 13.9 | 10.5 | 0 |
| Масло какао |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
1
|
3.8 | 0.2 | 0.2 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
24
|
38.4 | 0.5 | 3.5 | 0.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
9
|
23 | 0.2 | 0.1 | 5.2 |
| Сухари армейские, ржаные |
15
|
44.1 | 1.7 | 0.3 | 8.5 |
| Апельсин |
87
|
37.4 | 0.8 | 0.2 | 7 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 335 | 392 | 17 | 21 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
76
|
32.7 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баранина, тазобедренная часть (Варка) |
85
|
133.3 | 12.6 | 9.2 | 0 |
| Кабачок |
47
|
11.3 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Яблоко |
57
|
26.8 | 0.2 | 0.2 | 5.6 |
| Смородина черная |
38
|
16.7 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Итого | 363 | 316 | 15 | 18 | 17 |
| Итого за день | 1865 | 1709 | 91 | 88 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Натали
03.05.2021 20:42
Соседка))) да цветет всё шикарно в этом году))
Юлия Ганьон
03.05.2021 20:46
Мартинка,
Точно! Я почти залезла в куст стрени и дышала ароматом)
Юлия Ганьон
03.05.2021 20:46
Малиновое
варенье, Я в пос.Мостовской. А Вы где?
Любовь
03.05.2021 20:50
Прекрасный май! Пусть не только цветочки будут, но и
"ягодки", то есть груши и тому подобное)
Юлия Ганьон
03.05.2021 20:52
Любовь,
Спасибо за пожелание🍒
У меня просыпается детская радость рядом с таким великолепием! И даже, если не очень рядом.