Дневник питания за 11.03.2021

Еще два дня снежной пурги и я уйду в спячку! Когда же тепло? Брррр

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	115	0	0	0	0
Сыр Пармезан Гойя	27	105.3	5.7	8.9	0.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	146	254.9	21.3	18.3	1.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	18	134.6	0.1	14.9	0.1
Яблоко	46	21.6	0.2	0.2	4.5
Лимон	21	7.1	0.2	0	0.6
Смородина черная	34	15	0.3	0.1	2.5
Вода	110	0	0	0	0
Сухари армейские, ржаные	6	17.6	0.7	0.1	3.4
Итого	523	556	28	42	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир, сардинный	9	81.2	0	9	0
Мед пчелиный	32	105	0.3	0	25.7
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]	8	42.4	0.8	3	2.6
Хлеб "Бородинский" Особый [Лавина]	23	50.6	1.5	0.2	10.4
Круассаны, сливочные	71	337.3	4.5	17.8	38.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Кардамон	0.2	0.6	0	0	0.1
Итого	443	620	7	30	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат. (Варка)	193	337	32.3	23.2	0
Бульон говяжий	174	22.6	3.4	0.2	2.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Морковь (Варка без слива)	16	5.2	0.2	0	1
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Морковь	77	27	1	0.1	5.3
Шпинат	34	7.8	1	0.1	0.7
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Яблоко	18	8.5	0.1	0.1	1.8
Тульский Пряник Яблоко Корица [Ясная Поляна]	38	140.6	2.3	2.5	27.7
Хлеб "Бородинский" Особый [Лавина]	22	48.4	1.4	0.2	9.9
Сыр Пармезан Гойя	11	42.9	2.3	3.6	0.3
Итого	606	646	44	29	50
Итого за день	1572	1823	80	102	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Глюкометр мой верный советчик что, с чем и в каком количестве есть. Рацион с низкой гликемической нагрузкой продлевает жизнь!

Lanasbl 11.03.2021 21:36

Поддерживаю. Хочу тепла. Сегодня пока дошла до работы - 15мин.,пальчики рук сегодня в перчатках отморозила. Безобразие март месяц. С улыбкой

Алексей 11.03.2021 21:36

Тепло уже идёт. Скоро будет))

Юлия Ганьон 11.03.2021 21:37

точно! я поверх перчаток варежки надеваю Широкая улыбка

Олег С. 11.03.2021 22:31

Юлия Ганьон, Юлия , лучше отвечать на само сообщение тогда человек которому ты отвечаешь будет получать сообщение что ему ответили и диалог может продолжится .А если отвечать заново то сообщение не видит адресат

Олег С. 11.03.2021 22:32

Что за гаджет на фото?

Юлия Ганьон 11.03.2021 22:39

Олег С., Есть!

Юлия Ганьон 11.03.2021 22:41

Олег С., Это глюкометр. Замерила уровень глюкозы в крови через час после ужина. Не нашла как вставить текст к фото.

Олег С. 11.03.2021 22:41

Юлия Ганьон, это пожелание Широкая улыбка

Юлия Ганьон 11.03.2021 22:42

Олег С., Спасибо за совет. Я туплю иногда.

Олег С. 11.03.2021 22:44

Юлия Ганьон, там есть картиночки и нужно нажать добавить текстовый блок