Юлия Ганьон
05.03.2021 20:22
Дневник питания и тренировок за 05.03.2021
Сегодня днем на солнце было +15С! Цикламены цветут в лесу.
Красотищща на рынке тоже. Продают гиацинты, цикламены, герберы в
горшочках. Пчелы роем вьются над цветами!!! С наступающим!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айва |
15
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.6 |
| Шоколад Элитный 75% [Бабаевский] |
16
|
84.8 | 1.7 | 5.9 | 5.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
144
|
228.5 | 18.5 | 16.7 | 1 |
| Творог 18% жирности |
119
|
280.8 | 17.8 | 21.4 | 3.3 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 960 | 721 | 40 | 55 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина, рулька, только мясо, тушеная |
75
|
140.3 | 23.3 | 4.5 | 0 |
| Бульон говяжий |
300
|
39 | 5.9 | 0.3 | 3.6 |
| Итого | 375 | 179 | 29 | 4 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сушки Кроха Простые [Семейка Озби] |
8
|
27.2 | 0.8 | 0.2 | 5.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
38
|
45.2 | 1 | 3.8 | 1.7 |
| Масло какао |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Кардамон |
0.2
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Баранина, корейка, только мясо |
25
|
35.8 | 5.2 | 1.5 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий |
128
|
431.6 | 7.6 | 23.7 | 50.3 |
| Итого | 612 | 600 | 15 | 30 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
40
|
134.8 | 0.9 | 14 | 1.3 |
| Апельсин |
223
|
95.9 | 2 | 0.4 | 18.1 |
| Йогурт из цельного молока на закваске |
130
|
429 | 18.8 | 25.4 | 30.6 |
| Итого | 393 | 659 | 21 | 39 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассаны, сливочные |
29
|
117.7 | 2.4 | 6.1 | 12.5 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
1
|
3.8 | 0.2 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 142 | 200 | 4 | 13 | 14 |
| Итого за день | 2482 | 2361 | 111 | 143 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В такую погоду на месте не усидеть. Бегу, приседаю и гуляю.
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Бег (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2830 |
2830 |
Время |
32 |
32 |
Вес отягощения |
0 |
|
Перепад высот |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
9680 |
9680 |
Количество шагов |
0 |
|
Время |
175 |
175 |
Вес отягощения |
0 |
|
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 547 ккал
Повторения: 20 раз
Дистанция: 12510 м
Время: 207 мин
6
3
Юлия
05.03.2021 21:31
Красота!!!
Галина
05.03.2021 22:09
Какая красота !!!! А где они цветут, вы пишите в лесу цветут
цикламены. На улице 15 тепла.
С наступающим Вас праздником, у вас его отмечают...
С наступающим Вас праздником, у вас его отмечают...
Юлия Ганьон
05.03.2021 22:58
Краснодарский край, поселок Мостовской.
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
