Дневник питания за 02.03.2021

Сегодня ничего не готовила, только сварила яйца, подогрела цыпленка и почистила апельсины. День Спартака)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	75	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Сушки Кроха Простые [Семейка Озби]	14	47.6	1.3	0.4	9.6
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Яйцо куриное вареное всмятку	99	157.1	12.7	11.5	0.7
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	69	12.4	0.4	0.1	1.7
Лимон	17	5.8	0.2	0	0.5
Итого	508	273	15	12	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	55	33	1.7	1.8	2.6
Итого	275	35	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цыпленок-Гриль [Пятерочка]	210	497.7	56.7	28.4	0
Бульон куриный	150	54	3.8	1.8	5.3
Рис белый, крупа рисовая	30	99.9	2.1	0.3	22.2
Маслины Черные с Косточкой [Acorsa]	56	89.6	0.3	9.2	0.1
Томатная Паста Ящик Астраханских Помидоров [Грин Рэй]	125	137.5	5	4.4	18.8
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]	16	84.8	1.7	5.9	5.1
Рыбий жир, сардинный	7	63.1	0	7	0
Вода	50	0	0	0	0
Итого	644	1026	69	57	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	50	0	0	0	0
Апельсин	183	78.7	1.6	0.4	14.8
Сардина тихоокеанская иваси натуральная	190	374.3	38	24.7	0
Сыр Пармезан Гойя	25	97.5	5.3	8.3	0.7
Хлеб "Бородинский" Особый [Лавина]	29	63.8	1.9	0.3	13.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	44	329.1	0.2	36.3	0.4
Итого	521	943	47	69	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	2048	2278	133	140	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 02.03.2021 23:40

Юлия, скажите, у вас в профиле написано тела....вы еще кого-то ведёте по тому же пути?
Вы не хотите кратко описать ваш метод для братьев по оружию? Пару слов буквально, чтоб не догадываться.

Юлия Ганьон 03.03.2021 11:55

Это "Мой метод" на базе моих Учителей и менторов: Михаил Литвак, Сенека, Андрей Курпатов, Ярослав Брин, Антон Петряков, Лев Гончаров. Пара слов: Беседую с вами о целях, в том числе и ложных. Каждый человек может сравнивать себя только с собой вчерашним. Помогаю отчаявшимся стать здоровыми, а не похудеть. Похорошеть помогаю. Время принятия решения меняться или нет зависит от запаса прочности желающих, обычно это год-полтора. Возвращаются после травм в спортзале, с убитой щитовидкой, анемией, разводят руками после консультаций у нескольких врачей. Как-то так. Мой девиз для любителей связывать логической цепочкой непроверяемые события: "После этого - не значит из-за этого." Думайте, решайте, быть или не быть! Про биоимпеданс ответила в посте от 28.02.2021🍒