Юлия Ганьон

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия Ганьон

26.01.2021 22:57

Дневник питания за 26.01.2021

Сегодня заводила в дневник все, что хотелось и моглось. Второй день отдыха от спорта из-за подозрения на простуду. Только прогулка. В результате получилось "кето" :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сливки 35% жирности, пастеризованные	13	43.8	0.3	4.6	0.4
Сардина тихоокеанская иваси натуральная	94	185.2	18.8	12.2	0
Рыбий жир, сардинный	4	36.1	0	4	0
Черная Смородина Быстрозамороженная [Вологодская Ягода]	51	22.4	0.5	0.2	3.7
Вода	150	0	0	0	0
Итого	512	289	19	21	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	70	0.7	0.1	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	130	70.2	3.8	3.3	6.2
Сироп для Кофе со Вкусом Ирландского Кофе [Pure]	7	23.2	0	0	5.8
Сыр Пармезан Гойя	40	156	8.4	13.2	1.1
Итого	247	250	12	16	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	80	53.6	2.2	3.2	3.4
Перец сладкий красный	76	20.5	1	0.1	4
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Капуста белокочанная, квашеная	55	12.7	1	0.1	1.7
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная	145	290	42.3	12	0
Сало (шпик свиной, без шкурки)	12	100.9	0.2	11.1	0
Гранат	40	28.8	0.3	0.2	5.8
Тыква (Припускание)	50	9.4	0.5	0	1.8
Итого	488	524	47	26	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Масло какао	20	179.8	0	20	0
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Сыр Пармезан Гойя	29	113.1	6.1	9.6	0.8
Творог 18% жирности	100	236	15	18	2.8
Мед пчелиный	29	95.1	0.2	0	23.3
Черная Смородина Быстрозамороженная [Вологодская Ягода]	23	10.1	0.2	0.1	1.7
Вода	70	0	0	0	0
Итого	477	638	21	47	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная	68	136	19.9	5.7	0
Яблоко	76	35.7	0.3	0.3	7.4
Перец сладкий красный	21	5.7	0.3	0	1.1
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Печень и Икра Минтая [Кайтес]	49	146.5	6.9	13.2	0
Вода	150	0	0	0	0
Итого	414	335	28	19	10
Итого за день	2138	2037	129	131	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп-уха из минтая с пшеном

Автор Ната

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна