Дневник питания за 06.01.2021

Сегодня спокойный день с пробежкой. Если бы я знала, что, ступая на путь стройности в 2018 году, не нужно было занижать полезные для гормональной системы жиры, и резать калории до уровня питания 8-летнего ребенка, то не потеряла бы целый год на последующее восстановление. ПП- это женский геноцид. Осторожнее будьте с собой любимой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Мандарин	66	25.1	0.5	0.1	5
Печень и Икра Минтая [Кайтес]	51	152.5	7.1	13.8	0
Груша	40	18.8	0.2	0.1	4.1
Пшенная крупа, пшено шлифованное	49	167.6	5.6	1.6	32.6
Вода	200	0	0	0	0
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]	1	0.1	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Перец сладкий красный	26	7	0.3	0	1.4
Чернослив (слива сушеная)	9	23	0.2	0.1	5.2
Итого	692	552	26	27	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	165	1.7	0.2	0	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	11	98.1	0	10.9	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сушки Кроха Простые [Семейка Озби]	22	74.8	2.1	0.7	15.1
Говядина 1 кат. (Варка)	188	328.2	31.5	22.6	0
Чернослив (слива сушеная)	8	20.5	0.2	0.1	4.6
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Гранат	35	25.2	0.2	0.2	5.1
Итого	579	606	37	36	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	23	58.9	0.5	0.2	13.2
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]	14	74.2	1.5	5.2	4.5
Кокосовое масло (жидкое)	5	45	0	5	0
Вода	75	0	0	0	0
Итого	117	178	2	10	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	105	168	2.1	15.4	1.9
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]	0.3	0	0	0	0
Батат, картофель сладкий, вареный без соли	208	158.1	2.8	0.3	31.7
Сырок в Желе [Легенда Ямала]	158	159.6	24.2	7	0
Апельсин	127	54.6	1.1	0.3	10.3
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]	13	68.9	1.4	4.8	4.2
Сушки Кроха Простые [Семейка Озби]	8	27.2	0.8	0.2	5.5
Вода	50	0	0	0	0
Итого	669	636	32	27	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль, обжареный в меде, небланшированный	5	29.7	0.9	2.5	0.7
Итого	5	29	0	2	0
Итого за день	2062	2003	99	104	152