Юлия Ганьон

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия Ганьон

31.12.2020 23:02

Дневник питания за 31.12.2020

С Новым годом! Желаю всем через наблюдения и внимание к себе получить внутреннюю уверенность и настоящее здоровье! :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	75	0	0	0	0
Груша	67	31.5	0.3	0.2	6.9
Апельсин	179	77	1.6	0.4	14.5
Макадамия, орех	11	79	0.9	8.3	0.6
Авокадо	37	59.2	0.7	5.4	0.7
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Сыр из козьего молока твердый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	94.9	6.4	7.5	0.5
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Творог 9% жирности	81	136.9	14.6	7.3	2.4
Икра минтая пробойная, соленая	20	26.4	5.6	0.4	0.2
Печень Минтая по-Приморски [Кайтес]	18	85.3	1.1	9	0
Сыр Дор Блю	30	106.2	6.3	9	0
Итого	559	705	37	47	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	32	3.5	0.2	0	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	335	3.4	0.4	0.1	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	73	86.9	2	7.3	3.3
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	110	209	31.8	8.2	0
Бульон куриный	50	18	1.3	0.6	1.8
Мандарин	35	13.3	0.3	0.1	2.6
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Финики	18	52.6	0.5	0.1	12.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	23	36.5	3	2.7	0.2
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Рождественский Штоллен [У Палыча]	89	348	4.7	17.1	44
Макадамия, орех	6	43.1	0.5	4.5	0.3
Сушки Кроха Простые [Семейка Озби]	3	10.2	0.3	0.1	2.1
Итого	802	856	45	40	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хурма	146	97.8	0.7	0.6	22.3
Киви	81	38.1	0.6	0.3	6.6
Перец сладкий красный	37	10	0.5	0	2
Сыр из козьего молока твердый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	16	72.3	4.9	5.7	0.3
Хлеб Добрынинский [Гриднев]	27	51	1.5	0.3	10.6
Гречневая крупа ядрица	56	172.5	7.1	1.8	32
Вода	100	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Итого	717	489	16	12	75

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рождественский Штоллен [У Палыча]	98	383.2	5.2	18.8	48.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	19	142.1	0.1	15.7	0.2
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]	20	106	2.1	7.4	6.4
Творог 9% жирности	42	71	7.6	3.8	1.3
Сырок в Желе [Легенда Ямала]	158	159.6	24.2	7	0
Вода	75	0	0	0	0
Итого	412	861	39	52	56

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	85	19.6	1.5	0.1	2.6
Бульон говяжий	100	13	2	0.1	1.2
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Макадамия, орех	15	107.7	1.2	11.4	0.8
Итого	250	153	5	11	7
Итого за день	2740	3066	143	165	240

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Глория_ 01.01.2021 02:27

И Вас с Новым годом!

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Морковный кекс с орехами

Автор April

Паэлья с креветками

Автор Еленка