Юлия Ганьон

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия Ганьон

27.12.2020 20:20

Дневник питания за 27.12.2020

Сегодня поставила себе задание набрать норму клетчатки. Оказывается, все просто! Надо чуточку внимания к деталям 👍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Икра кеты зернистая, соленая	13	32.4	4.1	1.7	0.1
Печень и Икра Минтая [Кайтес]	70	209.3	9.8	18.9	0
Яйцо куриное вареное всмятку	126	200	16.2	14.6	0.9
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Капуста белокочанная	87	24.4	1.6	0.2	4.1
Пекан, орех	17	117.5	1.6	12.2	0.7
Миндаль, обжареный в меде, небланшированный	10	59.4	1.8	5	1.4
Итого	428	644	35	52	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	65	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	200	470	15.8	2	96.6
Хурма	90	60.3	0.5	0.4	13.8
Капуста белокочанная, квашеная	155	35.7	2.8	0.2	4.6
Финики	16	46.7	0.4	0.1	11.1
Итого	776	615	19	2	126

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	60	0.6	0.1	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	135	81	4.1	4.3	6.3
Сироп для Кофе со Вкусом Ирландского Кофе [Pure]	6	19.9	0	0	5
Пирожное крошковое	70	271.6	4.1	13.6	33.3
Молочный Шоколад [RIOBA]	1	27	0.4	1.6	2.7
Капуста белокочанная, квашеная	88	20.2	1.6	0.1	2.6
Сыр Пармезан Гойя	9	35.1	1.9	3	0.3
Финики	16	46.7	0.4	0.1	11.1
Итого	639	502	12	22	61

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	176	117.9	0.9	0.7	26.9
Огурец парниковый	117	12.9	0.8	0.1	2.2
Форель, все виды	86	127.3	17.9	5.7	0
Бульон рыбный	160	27.2	3.6	1.3	0
Фасоль стручковая (Варка без слива)	78	17	1.9	0.2	2.2
Итого	617	302	25	8	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	166	280.5	29.9	14.9	5
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	1	3.8	0.2	0.2	0.1
Кофе натуральный, молотый	1	2	0.1	0.1	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	48	57.1	1.3	4.8	2.2
Вода	120	0	0	0	0
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]	13	68.9	1.4	4.8	4.2
Сушки Кроха Простые [Семейка Озби]	9	30.6	0.9	0.3	6.2
Итого	358	443	33	25	17
Итого за день	2818	2507	125	111	244

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Омлет с икрой

Автор Анна

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%