Юлия Ганьон
28.10.2020 23:33
Дневник питания за 28.10.2020
Очень активный день с тренировкой. Записали прикольный видос на
рынке, как я быстро убегаю с тыквой весом 25кг)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
1
|
8.9 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Пармезан Гойя |
15
|
58.5 | 3.2 | 5 | 0.4 |
| Хурма |
140
|
93.8 | 0.7 | 0.6 | 21.4 |
| Печень трески. Консервы |
95
|
582.4 | 4 | 62.4 | 1.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
105
|
24.2 | 1.9 | 0.1 | 3.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 15% [Маслозавод Нытвенский] |
22
|
36.1 | 0.6 | 3.3 | 1 |
| Итого | 568 | 978 | 24 | 85 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
220
|
101.2 | 1.8 | 1.1 | 18.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Баранки с Ванилью [Семейка Озби] |
105
|
367.5 | 9.5 | 4.2 | 72.7 |
| Итого | 525 | 470 | 11 | 5 | 90 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
52.8 | 4 | 4 | 0.3 |
| Итого | 300 | 210 | 5 | 5 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сочники с творогом |
130
|
317.3 | 12.5 | 10.3 | 46.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Итого | 330 | 407 | 17 | 15 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель, все виды |
29
|
42.9 | 6 | 1.9 | 0 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
53
|
12.2 | 1 | 0.1 | 1.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
42
|
147.8 | 5.2 | 2.6 | 26 |
| Бульон рыбный |
150
|
25.5 | 3.4 | 1.2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Индейка |
108
|
155.5 | 23.4 | 6.1 | 0.2 |
| Бульон куриный |
115
|
41.4 | 2.9 | 1.4 | 4.1 |
| Сок лимонный |
7
|
2.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 650 | 486 | 42 | 18 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Элитный 75% [Бабаевский] |
8
|
42.4 | 0.8 | 3 | 2.6 |
| Итого | 8 | 42 | 0 | 3 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
77
|
199.4 | 6.5 | 2.5 | 32.7 |
| Итого | 77 | 199 | 6 | 2 | 32 |
| Итого за день | 2458 | 2795 | 107 | 134 | 277 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
