Юлия Ганьон
10.12.2019 09:23
Дневник питания за 09.12.2019
Сегодня не хотелось кофе ;) зато к вечеру захотелось булочку)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Айва |
120
|
57.6 | 0.7 | 0.6 | 11.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спагетти [Pasta Zara] |
41
|
143.5 | 4.9 | 0.5 | 29.1 |
| Черемша с маслом (национальное блюдо народов Севера) |
5
|
6.2 | 0.2 | 0.4 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Корица, молотая |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 574 | 491 | 21 | 22 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
154
|
95.5 | 4.5 | 5.4 | 7.2 |
| Сливки 18% [Вологжанка] |
30
|
56.4 | 0.8 | 5.4 | 1.2 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
6
|
22.8 | 1.1 | 1.4 | 0.5 |
| Сахар, коричневый |
9
|
34.2 | 0 | 0 | 8.8 |
| Мед пчелиный |
17
|
55.8 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| Творог 18% жирности |
129
|
304.4 | 19.3 | 23.2 | 3.6 |
| Грейпфрут розовый и красный, Флоридский |
135
|
40.5 | 0.7 | 0.1 | 8.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Айва (Припускание) |
130
|
56.5 | 0.8 | 0.6 | 11.2 |
| Кардамон |
0.5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 625 | 778 | 29 | 47 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
150
|
37.3 | 2.2 | 0.3 | 6.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Яблоко Фуджи |
45
|
28.4 | 0.1 | 0.1 | 5.9 |
| Итого | 355 | 157 | 2 | 10 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сдоба выборгская с маком |
107
|
325.3 | 8 | 5.6 | 59.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
114
|
180.9 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
70
|
239.4 | 8.1 | 2.3 | 46.6 |
| Яблоко Фуджи |
50
|
31.5 | 0.1 | 0.1 | 6.6 |
| Тыква |
45
|
9.9 | 0.5 | 0 | 2 |
| Итого | 386 | 787 | 31 | 21 | 115 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| The Finest Norvegian Fish Oil |
1
|
40 | 0 | 4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Печень Минтая [Доброфлот] |
52
|
246.5 | 3.1 | 26 | 0 |
| Яблоко Фуджи |
20
|
12.6 | 0 | 0 | 2.6 |
| Итого | 85 | 358 | 3 | 36 | 2 |
| Итого за день | 2025 | 2572 | 87 | 138 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
