Юлия Ганьон
08.12.2019 21:57
Дневник питания за 08.12.2019
Сегодня ранний подъём,15650 шагов и 2км бега диктуют аппетит 🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
81
|
77.8 | 1.2 | 0.4 | 17 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| цампа |
20
|
56.8 | 2 | 0.4 | 11 |
| Айва |
70
|
33.6 | 0.4 | 0.4 | 6.7 |
| Сардина тихоокеанская иваси натуральная |
150
|
295.5 | 30 | 19.5 | 0 |
| The Finest Norvegian Fish Oil |
1
|
40 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 526 | 505 | 33 | 24 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Хлебцы Хрустящие Пшеничные [Здоровый Стиль] |
5
|
14.3 | 0.6 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 305 | 78 | 3 | 3 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины-скородумки |
150
|
190.8 | 7.2 | 8.7 | 22.3 |
| Творог 18% жирности |
230
|
542.8 | 34.5 | 41.4 | 6.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
114
|
70.7 | 3.3 | 4 | 5.4 |
| Хурма |
125
|
83.8 | 0.6 | 0.5 | 19.1 |
| Итого | 779 | 979 | 45 | 64 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
104
|
48.9 | 0.4 | 0.4 | 10.2 |
| Сардина тихоокеанская иваси натуральная |
40
|
78.8 | 8 | 5.2 | 0 |
| Хлопья овсяные №2 Ясно солнышко |
50
|
180 | 6.5 | 3.3 | 27.5 |
| Грейпфрут розовый и красный, Флоридский |
110
|
33 | 0.6 | 0.1 | 7 |
| Тыква |
60
|
13.2 | 0.6 | 0.1 | 2.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Творог 18% жирности |
190
|
448.4 | 28.5 | 34.2 | 5.3 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
4
|
15.2 | 0.8 | 0.9 | 0.4 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт] |
63
|
298.6 | 3.8 | 31.5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 636 | 1174 | 50 | 78 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
78
|
29.6 | 0.6 | 0.2 | 5.9 |
| Айва |
60
|
28.8 | 0.4 | 0.3 | 5.8 |
| Итого | 138 | 58 | 1 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2384 | 2796 | 134 | 172 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
