Юлия Ганьон
07.06.2022 22:06
Схватила какой-то вирус опять. Не было вовремя с собой витамина С.
Пропустила лечение на сутки! Сегодня начала насыщение С по схеме
С.Доринской. Плюс магний 300, калий500, никотинка50, янтарка300 и
розовая соль граммов 5 за день. Сосуды тонус набрали как в цирке 😊.
Посмотрим что ночью будет..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отвар из шиповника |
150
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 6.6 |
| Клубника |
90
|
36.9 | 0.7 | 0.4 | 6.8 |
| Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе |
75
|
138.8 | 15.6 | 7.8 | 0.3 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко овечье |
100
|
111 | 5.6 | 7.7 | 4.8 |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Кардамон |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 772 | 359 | 22 | 20 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень баранья, тушеная |
48
|
105.6 | 14.7 | 4.2 | 1.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
68
|
508.6 | 0.3 | 56.1 | 0.5 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Огурец грунтовый |
99
|
13.9 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Морковь |
58
|
20.3 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отвар из шиповника |
100
|
18.8 | 0.3 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 573 | 687 | 17 | 60 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
17
|
127.2 | 0.1 | 14 | 0.1 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Горький Шоколад 80% [Красный Октябрь] |
16
|
88 | 1.9 | 6.2 | 4.6 |
| Анчоус европейский, консервированный в масле, сухой продукт без маринада |
76
|
159.6 | 22 | 7.4 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное песочное с кремом |
35
|
169.8 | 1.8 | 9.9 | 18.2 |
| Хачапури по-Восточному [Провиант ] |
35
|
133.4 | 3.8 | 8.4 | 10.7 |
| Итого | 689 | 754 | 30 | 53 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
177
|
72.6 | 1.4 | 0.7 | 13.3 |
| Перец сладкий красный |
44
|
11.9 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Яйцо утиное |
66
|
122.1 | 8.5 | 9.1 | 1 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Мята перечная, свежая |
5
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
12
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
7
|
1.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Печень баранья, тушеная |
5
|
11 | 1.5 | 0.4 | 0.1 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
40
|
52 | 1.1 | 0.1 | 11.1 |
| Итого | 676 | 313 | 13 | 13 | 29 |
| Итого за день | 2710 | 2114 | 84 | 147 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
И побрела я прямо и обратно, пока в глазах не потемнело 😁
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7200 |
7200 |
Количество шагов |
10271 |
10271 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 262 ккал
Дистанция: 7200 м
Количество шагов: 10271 кол
4
3
Юлия Ганьон
01.06.2022 23:31
Сегодня вела дневник по факту съеденного. Мозг настроен отлично! Не
переел.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр фонтина, итальянский полутвёрдый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
36
|
140 | 9.2 | 11.2 | 0.6 |
| Вешенки |
90
|
29.7 | 3 | 0.4 | 3.4 |
| Холодец из говяжих ножек |
117
|
147.4 | 17.6 | 7 | 3.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
34
|
254.3 | 0.2 | 28.1 | 0.3 |
| Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево] |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут розовый и красный |
122
|
51.2 | 0.9 | 0.2 | 11.1 |
| Итого | 680 | 727 | 34 | 48 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
56
|
97.8 | 8.2 | 7 | 0.5 |
| Сыр фонтина, итальянский полутвёрдый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
58.4 | 3.8 | 4.7 | 0.2 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
208
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко овечье |
63
|
69.9 | 3.5 | 4.9 | 3 |
| Папайя |
89
|
38.3 | 0.4 | 0.2 | 8.1 |
| Тунец натуральный. Консервы |
100
|
96 | 22.5 | 0.7 | 0 |
| Апельсин |
51
|
21.9 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Хлеб, французский или венский (на закваске) |
33
|
89.8 | 3.5 | 0.8 | 16.4 |
| Бублики, обычные, необогащенные, не содержат пропионат кальция (с луком, маком, кунжутом) |
15
|
41.3 | 1.6 | 0.2 | 7.7 |
| Перец сладкий красный |
19
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
| Горький Шоколад 80% [Красный Октябрь] |
5
|
27.5 | 0.6 | 2 | 1.5 |
| Итого | 661 | 593 | 46 | 24 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
218
|
30.5 | 1.7 | 0.2 | 5.5 |
| Отвар из шиповника |
100
|
18.8 | 0.3 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 718 | 49 | 2 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
280
|
509.6 | 71.2 | 22.8 | 0 |
| Сок лимонный |
15
|
5 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Фисташки, сырые |
24
|
134.4 | 4.8 | 10.9 | 4 |
| Морковь |
43
|
15.1 | 0.6 | 0 | 3 |
| Итого | 582 | 671 | 77 | 33 | 8 |
| Итого за день | 2641 | 2041 | 160 | 107 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Юлия Ганьон
31.05.2022 23:14
Рацион из 26 продуктов в день! Я на жиросжигании. Просто маленькая
передышка для нервной и гормональной систем. Средний калораж за
день 2058кк. Вес 62.5кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отвар из шиповника |
160
|
30.1 | 0.5 | 0.2 | 7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Анчоус европейский, консервированный в масле, сухой продукт без маринада |
70
|
147 | 20.2 | 6.8 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Апельсин |
105
|
45.2 | 0.9 | 0.2 | 8.5 |
| Сыр фонтина, итальянский полутвёрдый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
48
|
186.7 | 12.3 | 14.9 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко овечье (Запекание) |
50
|
52.8 | 2.7 | 3.7 | 2.3 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Простокваша 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
| Папайя |
235
|
101.1 | 1.1 | 0.6 | 21.4 |
| Творог 9% жирности |
70
|
118.3 | 12.6 | 6.3 | 2.1 |
| Сыворотка творожная |
40
|
8 | 0.3 | 0.1 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ванильный Сироп для Кофе [Pure] |
4
|
13.6 | 0 | 0 | 3.3 |
| Итого | 1405 | 1020 | 58 | 53 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны (Жарка) |
100
|
25.2 | 4.1 | 0.9 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
23
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
70
|
523.6 | 0.4 | 57.8 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо утиное |
70
|
129.5 | 9 | 9.6 | 1 |
| Зира, семена |
1
|
3.8 | 0.2 | 0.2 | 0.3 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Уксус яблочный |
8
|
1.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
60
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Папайя |
68
|
29.2 | 0.3 | 0.2 | 6.2 |
| Хлеб, французский или венский (на закваске) |
71
|
193.1 | 7.6 | 1.7 | 35.3 |
| Итого | 777 | 912 | 21 | 70 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко овечье (Запекание) |
50
|
52.8 | 2.7 | 3.7 | 2.3 |
| Клубника |
32
|
13.1 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Папайя |
123
|
52.9 | 0.6 | 0.3 | 11.2 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Смородина, красная и белая |
7
|
3.9 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Горький Шоколад 80% [Красный Октябрь] |
6
|
33 | 0.7 | 2.3 | 1.7 |
| Отвар из шиповника |
90
|
16.9 | 0.3 | 0.1 | 4 |
| Итого | 410 | 181 | 4 | 6 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
165
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко овечье (Запекание) |
38
|
40.1 | 2 | 2.8 | 1.7 |
| Клубника |
12
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Итого | 215 | 46 | 2 | 2 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Анчоус европейский, консервированный в масле, сухой продукт без маринада |
72
|
151.2 | 20.8 | 7 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Папайя |
136
|
58.5 | 0.6 | 0.4 | 12.4 |
| Клубника |
14
|
5.7 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 227 | 260 | 21 | 12 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фонтина, итальянский полутвёрдый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
85.6 | 5.6 | 6.9 | 0.3 |
| Хлеб, французский или венский (на закваске) |
22
|
59.8 | 2.4 | 0.5 | 10.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Итого | 100 | 234 | 15 | 13 | 11 |
| Итого за день | 3134 | 2656 | 124 | 159 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Юлия Ганьон
08.05.2022 23:46
Сегодня нашла новое жилье! Это было непросто, в начале курортного
сезона. Повезло!!! Поэтому ела вдоволь 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
122
|
52.5 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
| Клубника |
47
|
19.3 | 0.4 | 0.2 | 3.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Томатная паста. Консервы |
60
|
61.2 | 2.9 | 0.3 | 11.4 |
| Морковь |
26
|
9.1 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Горький Шоколад 80% [Красный Октябрь] |
10
|
55 | 1.2 | 3.9 | 2.9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 363 | 19 | 16 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
120
|
72 | 3.6 | 3.8 | 5.6 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 272 | 81 | 3 | 3 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
310
|
127.1 | 2.5 | 1.2 | 23.3 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
120
|
126.2 | 26.3 | 2.1 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) |
109
|
23.8 | 2.7 | 0.3 | 3 |
| Батат, картофель сладкий, вареный без соли |
138
|
104.9 | 1.9 | 0.2 | 21 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
7
|
2.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 998 | 410 | 34 | 4 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, французский или венский (на закваске) |
66
|
179.5 | 7.1 | 1.6 | 32.8 |
| Молоко козье |
60
|
40.8 | 1.8 | 2.5 | 2.7 |
| Апельсин |
115
|
49.4 | 1 | 0.2 | 9.3 |
| Горький Шоколад 80% [Красный Октябрь] |
10
|
55 | 1.2 | 3.9 | 2.9 |
| Вода |
35
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 286 | 324 | 11 | 8 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
169
|
537.4 | 36.5 | 41.6 | 4.2 |
| Смородина, красная и белая |
67
|
37.5 | 0.9 | 0.1 | 6.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко козье |
71
|
48.3 | 2.1 | 3 | 3.2 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
27
|
47.3 | 0.5 | 4.4 | 1.4 |
| Огурец грунтовый |
66
|
9.2 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 600 | 681 | 40 | 49 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
47
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Клубника |
46
|
18.9 | 0.4 | 0.2 | 3.5 |
| Тунец натуральный. Консервы |
102
|
97.9 | 23 | 0.7 | 0 |
| Сок лимонный |
7
|
2.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
18
|
57.2 | 3.9 | 4.4 | 0.4 |
| Итого | 320 | 183 | 27 | 5 | 5 |
| Итого за день | 2996 | 2045 | 137 | 87 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Юлия Ганьон
01.05.2022 22:39
Сегодня второй цикл БУЧ. Жирок топится. Завтра сделаю биоимпеданс.
Люблю сравнивать до и после циферки 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар из шиповника |
150
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 6.6 |
| Сыр Творожный Шевре из Козьего Молока [Coeur du nord] |
32
|
96 | 6.1 | 8 | 0.2 |
| Апельсин |
206
|
88.6 | 1.9 | 0.4 | 16.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
37
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
32
|
111.5 | 3.9 | 2 | 19.6 |
| Смородина, красная и белая |
14
|
7.8 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Горький Шоколад 80% [Красный Октябрь] |
5
|
27.5 | 0.6 | 2 | 1.5 |
| Итого | 846 | 555 | 28 | 26 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
60
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
3
|
5.3 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 68 | 38 | 0 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
| Курабье [Петрохлеб] |
2
|
10.1 | 0.1 | 0.6 | 1.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
95
|
143.5 | 27.5 | 2.9 | 0 |
| Клубника |
172
|
70.5 | 1.4 | 0.7 | 12.9 |
| Бульон куриный |
55
|
19.8 | 1.4 | 0.7 | 1.9 |
| Тунец натуральный. Консервы |
92
|
88.3 | 20.7 | 0.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
39
|
4.3 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Фасоль стручковая |
60
|
13.8 | 1.5 | 0.2 | 1.8 |
| Брокколи |
60
|
20.4 | 1.7 | 0.2 | 2.4 |
| Помидоры (томаты) мятые, консервированные |
20
|
6.4 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Перец сладкий красный |
23
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Грейпфрут |
39
|
13.7 | 0.3 | 0.1 | 2.5 |
| Смородина, красная и белая |
10
|
5.6 | 0.1 | 0 | 1 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 863 | 450 | 58 | 7 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
32
|
19.2 | 1 | 1 | 1.5 |
| Горький Шоколад 80% [Красный Октябрь] |
5
|
27.5 | 0.6 | 2 | 1.5 |
| Итого | 237 | 48 | 1 | 3 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Анчоус европейский, консервированный в масле, сухой продукт без маринада |
160
|
336 | 46.2 | 15.5 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Клубника |
87
|
35.7 | 0.7 | 0.3 | 6.5 |
| Огурец грунтовый |
101
|
14.1 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 353 | 430 | 47 | 21 | 9 |
| Итого за день | 2617 | 1525 | 137 | 61 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня была легкая тренировка без побегушек. Каждая калория на
счету.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
13970 |
13970 |
Количество шагов |
19940 |
19940 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Тяга гантелей в наклоне
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Вес снаряда |
5 |
50 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
9 |
9 |
8 |
6 |
42 |
Вес снаряда |
35 |
35 |
35 |
35 |
35 |
1470 |
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
9 |
9 |
9 |
9 |
10 |
46 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
920 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
Жим гантелей стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
12 |
12 |
34 |
Вес снаряда |
5 |
3 |
3 |
122 |
Результаты за день
Энергозатраты: 594 ккал
Дистанция: 13970 м
Количество шагов: 19940 кол
Повторения: 147 раз
Тоннаж: 2562 кг
1
Юлия Ганьон
30.04.2022 16:28
Мой БУЧ идет по плану. Сегодня гружусь углями. С 26 апреля полет
нормальный😊👌
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
111
|
47.7 | 1 | 0.2 | 9 |
| Смородина, красная и белая |
22
|
12.3 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко козье |
103
|
70 | 3.1 | 4.3 | 4.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Яичный белок куриный |
54
|
25.9 | 6 | 0.1 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 55% жирности |
12
|
59.9 | 0.4 | 6.6 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Бублики, обычные, необогащенные, не содержат пропионат кальция (с луком, маком, кунжутом) |
38
|
104.5 | 4 | 0.6 | 19.4 |
| Горький Шоколад 80% [Красный Октябрь] |
5
|
27.5 | 0.6 | 2 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 723 | 508 | 28 | 25 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар из шиповника |
300
|
56.4 | 0.9 | 0.3 | 13.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
150
|
226.5 | 43.5 | 4.5 | 0 |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
51
|
179.5 | 6.3 | 3.2 | 31.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко козье |
91
|
61.9 | 2.7 | 3.8 | 4.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горький Шоколад 80% [Красный Октябрь] |
20
|
110 | 2.4 | 7.8 | 5.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1072 | 672 | 58 | 20 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
60
|
57.6 | 13.5 | 0.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Фасоль стручковая |
75
|
17.3 | 1.9 | 0.2 | 2.3 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Рис белый, крупа рисовая |
60
|
199.8 | 4.2 | 0.6 | 44.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отвар из шиповника |
250
|
47 | 0.8 | 0.3 | 11 |
| Итого | 560 | 344 | 21 | 1 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
50
|
48 | 11.3 | 0.4 | 0 |
| Спагетти [Чумак] |
45
|
162.9 | 5 | 0.5 | 32.9 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Топинамбур |
40
|
24.4 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Итого | 170 | 247 | 17 | 0 | 40 |
| Итого за день | 2526 | 1773 | 126 | 48 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Юлия Ганьон
27.04.2022 19:36
Это как-то голодно. Ощущения странные, желудок полный, а жрать
прямо охота))) И рейтинги вверх пошли😆
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
115
|
49.4 | 1 | 0.2 | 9.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
160
|
279.4 | 23.4 | 20.1 | 1.3 |
| Яичный белок куриный |
38
|
18.2 | 4.2 | 0.1 | 0.4 |
| Масло сливочное 55% жирности |
46
|
229.5 | 1.5 | 25.3 | 0 |
| Сыр из козьего молока мягкий, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
46
|
121.4 | 8.5 | 9.7 | 0 |
| Брокколи (На пару) |
130
|
43 | 3.6 | 0.5 | 5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Томатная паста. Консервы |
50
|
51 | 2.4 | 0.2 | 9.5 |
| Итого | 787 | 828 | 47 | 57 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
205
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
41
|
86.1 | 2 | 0.4 | 18.4 |
| Смородина, красная и белая |
21
|
11.8 | 0.3 | 0 | 2 |
| Итого | 517 | 229 | 6 | 5 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
205
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко козье |
110
|
74.8 | 3.3 | 4.6 | 5 |
| Сыр из козьего молока мягкий, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.3 | 10.5 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
41
|
144.3 | 5 | 2.5 | 25.3 |
| Смородина, красная и белая |
38
|
21.3 | 0.5 | 0.1 | 3.6 |
| Анчоус европейский, консервированный в масле, сухой продукт без маринада |
70
|
147 | 20.2 | 6.8 | 0 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горький Шоколад 80% [Красный Октябрь] |
15
|
82.5 | 1.8 | 5.9 | 4.4 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 581 | 621 | 40 | 32 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Бублики, обычные, необогащенные, не содержат пропионат кальция (с луком, маком, кунжутом) |
100
|
275 | 10.5 | 1.6 | 51.1 |
| Огурец парниковый |
27
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 282 | 281 | 10 | 1 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
110
|
105.6 | 24.8 | 0.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 210 | 116 | 25 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2377 | 2077 | 130 | 97 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ну вот после бублика тренировка как по маслу прошла 👍
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
13240 |
13240 |
Количество шагов |
0 |
|
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Бег (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2180 |
2180 |
Время |
26 |
26 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
7 |
8 |
8 |
9 |
8 |
8 |
48 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
25 |
25 |
27.5 |
27.5 |
1165 |
Становая тяга на прямых ногах
1 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
Вес снаряда |
20 |
500 |
Становая тяга классическая
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
8 |
9 |
10 |
10 |
47 |
Вес снаряда |
20 |
30 |
30 |
40 |
40 |
1510 |
Подтягивания обратным хватом к груди
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
1 |
1 |
2 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 714 ккал
Дистанция: 15420 м
Время: 26 мин
Повторения: 122 раз
Тоннаж: 3175 кг
1
Юлия Ганьон
26.04.2022 22:25
Я решила поэкспериментировать и сделать три цикла БУЧ (
белково-углеводное чередование). Посмотрим, как тушке понравится
жирок топить 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко козье |
47
|
32 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
128
|
223.5 | 18.7 | 16.1 | 1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
14
|
92.5 | 0.1 | 10.2 | 0.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
45
|
156.8 | 5.5 | 2.8 | 27.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
93
|
38.1 | 0.7 | 0.4 | 7 |
| Авокадо |
38
|
60.8 | 0.8 | 5.6 | 0.7 |
| Апельсин |
133
|
57.2 | 1.2 | 0.3 | 10.8 |
| Морковь |
52
|
18.2 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Анчоус европейский, консервированный в масле, сухой продукт без маринада |
85
|
178.5 | 24.6 | 8.3 | 0 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 1090 | 896 | 53 | 49 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
64
|
134.4 | 3.1 | 0.6 | 28.7 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Руккола |
19
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
75
|
113.3 | 21.7 | 2.3 | 0 |
| Бульон куриный |
65
|
23.4 | 1.6 | 0.8 | 2.3 |
| Клубника |
47
|
19.3 | 0.4 | 0.2 | 3.5 |
| Томатная паста. Консервы |
50
|
51 | 2.4 | 0.2 | 9.5 |
| Итого | 540 | 392 | 31 | 7 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
120
|
72 | 3.6 | 3.8 | 5.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 73 | 3 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
214
|
205.4 | 48.2 | 1.5 | 0 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
154
|
28.8 | 3.7 | 0.4 | 3.2 |
| Бульон куриный |
93
|
33.5 | 2.3 | 1.1 | 3.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
284
|
116.4 | 2.3 | 1.1 | 21.3 |
| Итого | 746 | 384 | 56 | 4 | 27 |
| Итого за день | 2776 | 1746 | 145 | 65 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Юлия Ганьон
19.04.2022 23:33
Дневник питания и тренировок - мои ненаглядные пособия😊👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко козье |
87
|
59.2 | 2.6 | 3.7 | 3.9 |
| Вода |
35
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаной хлеб |
40
|
103.6 | 3.4 | 1.3 | 17 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Клубника |
79
|
32.4 | 0.6 | 0.3 | 5.9 |
| Анчоус европейский, консервированный в масле, сухой продукт без маринада |
92
|
193.2 | 26.6 | 8.9 | 0 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, сырая |
45
|
79.2 | 9 | 4.5 | 0 |
| Фарш из баранины, жаренный на открытом огне |
30
|
84.9 | 7.4 | 5.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1071 | 773 | 53 | 39 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
195
|
83.9 | 1.8 | 0.4 | 15.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
55
|
193.6 | 6.8 | 3.4 | 34 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр из козьего молока мягкий, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
81
|
213.8 | 15 | 17.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
242
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко козье |
85
|
57.8 | 2.6 | 3.6 | 3.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
18
|
119 | 0.1 | 13.1 | 0.2 |
| Итого | 827 | 670 | 26 | 37 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чизкейк Сан-Себастьян |
200
|
490 | 12 | 34 | 34 |
| Печенье Кокосанка |
7
|
33.5 | 0.5 | 1.6 | 4.5 |
| Меренга [Андреевский Кондитерский Дом] |
6
|
26.4 | 0.2 | 0 | 3.6 |
| Итого | 513 | 552 | 12 | 35 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
102
|
14.3 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мята перечная, свежая |
3
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 510 | 18 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2921 | 2015 | 93 | 112 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Учет подходов в каждом упражнении за неделю даёт понимание:
прогресс есть или надо доесть?
Бег (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4000 |
4000 |
Время |
48 |
48 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
60 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
25 |
25 |
1500 |
Подтягивания обратным хватом к груди
1 |
Итог |
|
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
60 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
1200 |
Становая тяга на прямых ногах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
13 |
12 |
14 |
75 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
35 |
35 |
40 |
2515 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
11740 |
11740 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 743 ккал
Дистанция: 15740 м
Время: 48 мин
Повторения: 196 раз
Тоннаж: 5215 кг
Юлия Ганьон
12.04.2022 13:30
Я просто оставлю этот день здесь как памятку. Я на жиросжигании.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
35
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко козье |
78
|
53 | 2.3 | 3.3 | 3.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
40
|
264.4 | 0.3 | 29 | 0.5 |
| Сыр из козьего молока мягкий, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
38
|
100.3 | 7 | 8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
96
|
152.4 | 12.3 | 11.2 | 0.7 |
| Апельсин |
156
|
67.1 | 1.4 | 0.3 | 12.6 |
| Клубника |
116
|
47.6 | 0.9 | 0.5 | 8.7 |
| Итого | 819 | 687 | 24 | 52 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко козье |
113
|
76.8 | 3.4 | 4.7 | 5.1 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кардамон |
0.5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
42
|
73.5 | 0.8 | 6.8 | 2.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
147
|
286.7 | 36.8 | 14.4 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
51
|
177.7 | 6.2 | 3.1 | 31.2 |
| Бульон куриный |
50
|
18 | 1.3 | 0.6 | 1.8 |
| Горький Шоколад 80% [Красный Октябрь] |
46
|
253 | 5.5 | 17.9 | 13.3 |
| Итого | 708 | 935 | 55 | 52 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
55
|
19.3 | 0.4 | 0.1 | 3.6 |
| Айва |
30
|
14.4 | 0.2 | 0.2 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
265
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
110
|
400.4 | 25.5 | 32.4 | 0 |
| Клубника |
37
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 514 | 520 | 26 | 40 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Анчоус европейский, консервированный в масле, сухой продукт без маринада |
95
|
199.5 | 27.4 | 9.2 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко козье |
78
|
53 | 2.3 | 3.3 | 3.5 |
| Горький Шоколад 80% [Красный Октябрь] |
46
|
253 | 5.5 | 17.9 | 13.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 497 | 650 | 35 | 46 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Халва [Koska] |
150
|
814.5 | 21.2 | 53.4 | 58.2 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
8
|
45.8 | 1.7 | 3.7 | 1.4 |
| Итого | 445 | 862 | 22 | 57 | 59 |
| Итого за день | 2983 | 3656 | 165 | 247 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Новые рецепты
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве
181
23.5
4
11.1
8
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
Лучшие рационы
