Дневник питания за 02.01.2025

Праздники прошли на ура, пора возвращаться к норме. Праздновали у мамы мужа, договорились, что втроём (мама, я и сестра) каждая чуть чуть к столу приготовит, чтобы мама на кухне весь день не проводила. В итоге, я не смогла остановится... Наготовила очень много, вчера ездили снова к маме, помогали всё доедать. 🙈 А как тут остановится, когда в интернете столько идей. Пробовала слоёнки с беконом в виде ёлочки запекать. Получилось очень классно и тематически. Так как большинство закусок было мной приготовлено, и всё мной было посчитано порционно, было легко заполнять дневники на праздники. Остальное на глаз. Но наелась я... 😂🙈

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Итого	40	14	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш свиной	170	240.2	19.9	13.6	8.5
Гречка, отварная	132	182.8	5.4	4.1	29.7
Салат айсберг 02.01	258	86.2	2.1	6.2	5.4
Итого	560	509	27	23	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Попкорн, со вкусом сыра	85	447.1	7.9	28.2	35.4
Cola Zero [Freeway]	250	2.5	0	0	0.7
Итого	335	449	7	28	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты Пожарские	126	306.2	17.6	18.9	16.4
Овощи заморож. Pan vegetables Traditional [Freshona]	287	172.2	6	3.4	25.5
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Итого	420	541	23	29	41

Вода, витамины, минералы

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1210	0	0	0	0
caps. Ferretab comp. 152,1mg/0,5mg	2	0	0	0	0
Vit C [Optisana]	1	0	0	0	0
Omega 3 Élite 90 caps.	1	0	0	0	0
Vit D 4000SV	2	0	0	0	0
Йод kelp	1	0	0	0	0
Итого	1219	0	0	0	0
Итого за день	2574	1514	59	81	124