Linda Malinda
28.09.2024 00:15
Дневник питания за 27.09.2024
На работе в сутках. День тяжёлый, ноги и поясница отваливаются.
Питание спланировала заранее, собрала всё в контейнеры. Дефицит
жёсткий, я просто не успевала сегодня покушать. Даже пить ношу с
собой, иначе, так просто до воды не добраться.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка, отварная |
150
|
207.8 | 6.2 | 4.7 | 33.8 |
| Котлеты свиные |
121
|
326 | 19.8 | 23.6 | 7.3 |
| Помидор (томат) черри |
112
|
16.8 | 0.9 | 0.1 | 3.1 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 463 | 559 | 27 | 28 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье |
200
|
221.2 | 9 | 14.8 | 12.8 |
| Хлеб ржаной (кирпичик) [Tastino] |
27
|
62.9 | 1.6 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 227 | 284 | 10 | 15 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье |
50
|
250.5 | 3.4 | 10.5 | 35 |
| Итого | 50 | 250 | 3 | 10 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасолевый суп без картофеля |
342
|
159 | 10.6 | 2.4 | 20.5 |
| Сметана 20% [Pilos] |
40
|
81.6 | 1.1 | 8 | 1.3 |
| Итого | 382 | 240 | 11 | 10 | 21 |
Вода, витамины, минералы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1510
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Pepsi no sugar zero [Pepsi] |
500
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2010 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3132 | 1335 | 53 | 64 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
