Linda Malinda
28.09.2024 00:12
Дневник питания за 26.09.2024
С утра поехала на лекции сразу, не позавтракала. Вышла из универа,
так живот запросил кушать, купила бутики и в парке на скамейке
съела. Остальное всё уже дома. В калораж уложилась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш с лососем |
116
|
306.4 | 18.3 | 15.2 | 23.5 |
| Бутеры с лососем и яйцом |
165
|
392.7 | 16.3 | 19.8 | 36.3 |
| Итого | 281 | 699 | 34 | 35 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасолевый суп без картофеля |
300
|
139.5 | 9.3 | 2.1 | 18 |
| Сметана 20% [Pilos] |
37
|
75.5 | 1 | 7.4 | 1.2 |
| Кисель |
247
|
101 | 0.2 | 0.2 | 25.2 |
| Итого | 584 | 316 | 10 | 9 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты свиные |
127
|
342.1 | 20.8 | 24.8 | 7.6 |
| Рис белый, отварной |
148
|
255.2 | 5.3 | 5 | 45.4 |
| Skābēti kāposti ar burkāniem marinādē [Rimi] |
157
|
42.4 | 1.4 | 0.2 | 6.9 |
| Итого | 432 | 639 | 27 | 30 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты свиные |
57
|
153.6 | 9.3 | 11.1 | 3.4 |
| Кисель |
270
|
110.4 | 0.3 | 0.3 | 27.5 |
| Фасолевый суп без картофеля |
300
|
139.5 | 9.3 | 2.1 | 18 |
| Сметана 20% [Pilos] |
30
|
61.2 | 0.8 | 6 | 1 |
| Арахис |
50
|
276 | 13.2 | 22.6 | 5 |
| Итого | 707 | 740 | 32 | 42 | 54 |
Вода, витамины, минералы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1030
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Pepsi no sugar zero [Pepsi] |
500
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1530 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3534 | 2396 | 105 | 116 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
