Linda Malinda
25.09.2024 20:11
Дневник питания за 25.09.2024
День спокойный. В калории уложилась, недобор по белку. Вчера
анализы сдавала, всё отлично, всё в норме. Устала от чувства
усталости. Что-то беременность в 29 протекает не так, как в 24. Я
старая кляча! 😭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
93
|
146 | 11.8 | 10.7 | 0.7 |
| Яичный белок куриный |
33
|
15.8 | 3.7 | 0.1 | 0.3 |
| Колбаса г/к mājas desa [Pikok] |
29
|
82.4 | 3.2 | 7 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Сыр гауда Gouda [Pilos] |
33
|
113.5 | 8.6 | 8.6 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
87
|
23.5 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 278 | 408 | 28 | 29 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Skābēti kāposti ar burkāniem marinādē [Rimi] |
134
|
36.2 | 1.2 | 0.1 | 5.9 |
| Перец сладкий красный |
79
|
21.3 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Чай |
1
|
91.7 | 0.5 | 0 | 22.1 |
| Копчёнка г/к [Pikok] |
20
|
24 | 3.2 | 1.2 | 0.1 |
| Итого | 506 | 173 | 6 | 1 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасолевый суп без картофеля |
393
|
197.3 | 13.4 | 3.1 | 25.2 |
| Сметана 20% [Pilos] |
25
|
51 | 0.7 | 5 | 0.8 |
| Хлеб ржаной (кирпичик) [Tastino] |
29
|
67.6 | 1.7 | 0.4 | 13.3 |
| Итого | 447 | 315 | 15 | 8 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
431
|
116.4 | 3 | 0.4 | 25 |
| Итого | 431 | 116 | 3 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, отварной |
150
|
258.6 | 5.4 | 5.1 | 46.1 |
| Сосиски Vīnes [Forevers] |
72
|
164.9 | 8.6 | 13.9 | 1.5 |
| Итого | 222 | 423 | 14 | 19 | 47 |
Вода, витамины, минералы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
940
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 940 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2824 | 1437 | 67 | 58 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Linda Malinda
26.09.2024 11:58
Тамагочи,
не знаю. Я никогда не ориентируюсь по калькуляторам МЗР. У меня
весы гармин и программа гармир на основе моих личных данных
показывает минимум калорий потребляемых в покое. Они у меня и
введены сюда. А остальное я рассчитываю, в зависимости от физ.
нагрузки. Точнее, гармин рассчитывает на основании ЧСС, а я ввожу
это здесь в тренировки.
Linda Malinda
26.09.2024 11:59
а у меня сессия кончилась, первый выходной