Дневник питания за 31.08.2024

Сегодня получше, меньше тошноты, кто знает, что помогло... Выспалась или прогулка. На улице, кстати, мне намного лучше. По рациону как всегда недостаток белка. Ничего нового. Голод забиваю овощами - объём большой, калорий мало. Но мне сейчас очень вкусны эти все капустные салатики. Завтра буду квашеной капустой баловаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники от Натальи Калнины	140	254.4	27.4	7.1	20
Банан	107	102.7	1.6	0.5	22.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Сок мультиовощной, консервированный	200	56	1.9	0.6	14
Итого	457	445	31	8	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось х/к кусочками	100	175	23	9	0.5
Галеты кукурузные с солью [Tastino]	16	61	1.5	0.5	12
Кабачковая икра [Верес]	102	69.4	1	4.1	7.1
Тостерный батон цельнозерновой [Tastino]	32	78.4	3.9	1	12.4
Šprotes eļļā [Lidl]	70	123.2	14.7	7.1	0
Итого	320	506	44	21	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат свеж. капуста, морковь, свёкла	200	134.4	3	7.8	12.6
Колдуны	207	442.4	17.4	21.3	44.9
Сметана 20% [Pilos]	30	61.2	0.8	6	1
Итого	437	638	21	35	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	300	71.4	0.6	0	17.1
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Салат со свежей капустой, морковь, лук, перец	173	101	2.6	5.4	9.9
Кабанос with chilli [Pikok]	21	102.3	5.3	8.6	0.9
Кабачковая икра [Верес]	208	141.4	2.1	8.3	14.6
Итого	717	465	10	22	54

Вода, витамины, минералы

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1420	0	0	0	0
Elevit Pronatal	1	0	0	0	0
Vit C [Optisana]	1	0	0	0	0
Magnesium Diasporal 295.7mg	1	0	0	0	0
Итого	1429	0	0	0	0
Итого за день	3360	2056	107	87	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тамагочи 01.09.2024 15:20

вкусненько выглядит)
Линда, расскажите почему решили вести дневник питания, при том что вы сейчас в положении?
по идее наоборот можно есть все что душе угодно с чистой совестью Поцелуй

Linda Malinda 01.09.2024 21:43

Тамагочи, Так я и ем всё, что мне угодно. 😂 Я сюда пришла с прошлой беременностью. И за время беременности скинула 1 кг. Потом, во время кормления ребёнка скинула уже до 68кг. И держала этот вес полгода. Прекратила контроль, и вот я здесь 85кг. 😂 А дневники стала постить, потому что закончилась платная версия, а мне проблемно оплатить. Через гугл плей мне возвращает оплату. Не могу оплатить Российские сервисы.

Linda Malinda 01.09.2024 21:45

Тамагочи, я думаю, по рациону видно, что я себя не сильно урезаю. У меня нет правил по тому, что полезно, а что нет. Просто без контроля я жру как монстр. С первой беременностью я набрала 25кг. Это ненормально. Были отёки. Зато, со второй беременностью я летала. 🫣 Я предпочитаю летать, чем кататься.

Тамагочи 02.09.2024 18:33

Linda Naumenko,
ооо понимаю насчет окончания ГВ и набора веса, я именно после этого и стала набирать Сумашествие