Дневник питания за 30.08.2024

Как же меня мучает токсикоз. 😭 Гинеколог церукал не разрешила, сказала пить гадостливые порошочки с магнием. Пока что не помогает. Хочу есть круглосуточно. И спать тоже. Скорее бы всё прошло. 😭
Итог по питанию: не хватает клетчатки, не хватает белка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранола с шоколадом	94	446.5	7.2	17.9	62
Молоко 3,2% [Pilos]	110	66	3.5	3.5	5.2
Итого	204	512	10	21	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Роллтон Hot Chicken [Reeva]	102	422.1	7.7	19.4	52.8
Гуляш свиной	103	145.5	12.1	8.2	5.2
Сок мультиовощной, консервированный	100	28	0.9	0.3	7
Итого	305	595	20	28	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Cola Zero [Freeway]	220	2.2	0	0	0.6
Plombīra saldējums ar vaniļas garšu vafeļu glāzītē [Tio]	1	161.3	2.4	8.6	18.6
Итого	295	163	2	8	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колдуны	166	354.7	13.9	17.1	36
Сметана 20% [Pilos]	21	42.8	0.6	4.2	0.7
Огурцы маринованные [Freshona]	73	18.3	0.7	0.1	3.1
Cola Zero [Freeway]	440	4.4	0	0	1.3
Итого	700	420	15	21	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники от Натальи Калнины	111	201.7	21.8	5.7	15.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	211	248	22	6	25

Вода, витамины, минералы

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1390	0	0	0	0
Vit C [Optisana]	1	0	0	0	0
Elevit Pronatal	1	0	0	0	0
Omega 3	1	0	0	0	0
Magnesium Diasporal 295.7mg	1	0	0	0	0
Ca + D3 [Optisana]	1	0	0	0	0
Mg 133mg + B6 5mg	0.5	0	0	0	0
Итого	1405	0	0	0	0
Итого за день	3120	1940	71	85	218