Дневник питания и тренировок за 03.08.2023

День 34.
Тяжёлый вечер. Весь на кухне, на ногаз. Готовила на завтра. Перекусы по-быстрому, что схватила со стола. И в конце вечера чай с бальзамом Рижским. Расслабилась. Завтра всё тащить на работу. Ух, накормлю коллег. 😁
Сегодня дочь у меня спросила: "Мама, ответь мне на один вопрос. Я не понимаю, зачем ты постоянно фотографируешь еду?" 😂 Объяснила. "Ааааааа... Тогда понятно." 😂😂😂

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	316	139	2.8	0.3	28.4
Яблоко	87	40.9	0.3	0.3	8.5
Итого	403	179	3	0	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Piena spēks [Smiltene]	1	294.4	41.4	3.7	20.2
Итого	460	294	41	3	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутеры с лососем	1	390.9	25.9	22.2	21
Чай с эритритолом	1	3.8	0.5	0	19.9
Итого	406	394	26	22	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с эритритолом	1	3.8	0.5	0	19.9
Сурими палочки [Viči]	120	172.8	8	6.4	21.5
Итого	393	176	8	6	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассол соли	80	0	0	0	0
Чай	1	83.5	0.5	0	20.2
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 90 градусов (45 проц. спирта)	50	131.5	0	0	0
Итого	403	215	0	0	20

Вода, витамины, минералы

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1518	0	0	0	0
caps. Fercelan 202,8mg/0,8mg/100mg	1	0	0	0	0
Isotonic pear изотоник	1	26.5	0	0	6.6
Magnesium [Optisana]	1	0	0	0	0
Omega 3 + ADEK	1	0	0	0	0
Йод kelp	0.5	0	0	0	0
Итого	1534	26	0	0	6
Итого за день	3599	1287	80	32	166