Linda Malinda
02.08.2023 23:02
Дневник питания и тренировок за 02.08.2023
День 33.
Завтракообед в 14:50. Перед уходом домой поела, в общем. Дети оставили мне сегодня вкусную шоколадку. С молоком закусила. 🥰 Заботливые девочки.
Завтракообед в 14:50. Перед уходом домой поела, в общем. Дети оставили мне сегодня вкусную шоколадку. С молоком закусила. 🥰 Заботливые девочки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Skyr Raspberry [Pilos] |
1
|
84 | 13.4 | 0.3 | 6.9 |
| Отруби ржаные с морской капустой [Elmika] |
20
|
44 | 2.6 | 0.6 | 7 |
| Овсяная каша с персиком [Увелка] |
1
|
140 | 3.8 | 1.8 | 25.6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 268 | 19 | 2 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны, отварные |
97
|
151.4 | 4.9 | 0.5 | 31.6 |
| Гуляш курица+индейка 30.07.23 |
178
|
175.7 | 19.4 | 5.9 | 11 |
| Сыр гауда Gouda [Pilos] |
18
|
61.9 | 4.7 | 4.7 | 0.3 |
| Итого | 293 | 389 | 28 | 11 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочно-ореховый |
14
|
75.9 | 1.1 | 4.7 | 7.2 |
| Молоко 3,2% [Pilos] |
200
|
120 | 6.4 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 214 | 195 | 7 | 11 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог graudainais light 3% [Pilos] |
275
|
233.8 | 33 | 8.3 | 6.9 |
| Итого | 275 | 233 | 33 | 8 | 6 |
Вода, витамины, минералы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1585
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| caps. Fercelan 202,8mg/0,8mg/100mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| D3 50000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Isotonic pear изотоник |
1
|
26.5 | 0 | 0 | 6.6 |
| Omega 3 + ADEK |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод kelp |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1598 | 26 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2740 | 1113 | 89 | 33 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба целый день. 580 активных ккал за день. Отдыхаю. 
Ходьба
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
582 |
582 |
Результаты за день
Энергозатраты: 582 ккал
1
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
