Linda Malinda

31.07.2023 22:12

Дневник питания и тренировок за 31.07.2023

День 31.
Завтрак типа "перекус" в машине во время транспортировки пациента. 🙈 Что схватила с кабинета, то и съела, хорошо, что у меня всегда есть такие заготовки. 😁 Неа ужин попробовала добавить ламинария в яичницу. Не понравилось. Больше так делать не буду. 😬

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10.8	70.3	1.6	6.6	1
Батончик ligonberry, blueberry, raspberry [Crownfield]	1	176.4	3.1	3.8	31.5
Pepsi no sugar zero [Pepsi]	203	0.4	0	0	0
Итого	258	247	4	10	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш курица+индейка 30.07.23	221	218.1	24.1	7.3	13.7
Картофель отварной по 1-206	179	134.3	3.6	0.7	28.3
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Итого	480	361	28	8	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Казеин	1	237.3	38	5	10.2
Итого	330	237	38	5	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	148	224.7	18.8	16.2	1
Яичный белок куриный (Жарка)	37	17.7	4.1	0.1	0.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Jūras kāposti [Rimi] ламинария	33	33	0.3	2.6	1.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	55	183.7	13.8	14.3	0
Siļkes fileja ar sīpoliem un burkāniem [Nautica]	50	100.5	5.9	8.1	1.2
Помидор (томат) черри	82	12.3	0.7	0.1	2.3
Итого	407	589	43	43	6

Вода, витамины, минералы

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1560	0	0	0	0
caps. Fercelan 202,8mg/0,8mg/100mg	1	0	0	0	0
Omega 3 + ADEK	1	0	0	0	0
Итого	1562	0	0	0	0
Итого за день	3038	1435	114	66	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

День отдыха. Мышцы и связки ног болят после вчера. Надо время на восстановление. Но ходьба это всегда.

Ходьба

	1	Итог
Расход калорий	567	567

Результаты за день

Энергозатраты: 567 ккал

Тамагочи 03.08.2023 19:34

а как отдельно в дневник добавляются тренировки?
я добавляю их с телефона (прогулки), но они не отображаются в публикации, не пойму как этот блок добавить

Linda Malinda 04.08.2023 00:36

Victoria Тамагочи, там же, где тренировки нужно тоже нажать "опубликовать". Тогда они автоматом присоединятся к посту с дневником питания. Если какой-то один нажимать на публикацию, то будет только один. А если оба нажать, то они опубликуются вместе.

Тамагочи 06.08.2023 09:12

Linda Naumenko,
спасибо! попытаюсь разобраться, как так красиво вести дневничок)) а еще как-то фотки вставлять посередине текста, а не в конце

Linda Malinda 06.08.2023 22:27

Это всё просто очень Я обвела на фото, где поменять местами можно это.

А что после фото ещё текст добавить, надо нажать на бланк, ниже тоже обвела.

Виктория Vik 06.08.2023 22:35

Увидела у вас мюсли и обомлела 😅 когда занялась питанием офигела от бжу калл данного продукта 🙈
Я себе присмотрела на sos протеиновые, но их ещё поискать некоторые тоже ууух! Есть в которых больше белка, есть жира, есть угли...
Вдруг пригодится инфа 😌

Linda Malinda 06.08.2023 22:56

Виктория Vik, эти "протеиновые" батончики такой развод. Чаще всего в них чуть чуть больше белка, чем в обычных, а углей и жиров так же. А стоимость задирают, будто там чистейший протеин. Я покупаю обычные для перекусов на работе и в пути. Я недоедаю. 😁 Вот такие:

И ещё мне нравится с орешками серия.

Виктория Vik 08.08.2023 20:20

Спасибо, жаль что без состава(( попробую поискать. Но мне кажется, что у меня "слипнется" 😅😂

Мне сейчас важно чтоб было без сахара, ну или как можно меньше. И соответственно, углеводов.
Из того что мне понравилось , т к была срочная потребность в полях что-то съесть 😅 вот это

Linda Malinda 08.08.2023 22:22

Виктория Vik, не, тогда не надо, там много сахара. 😂 Они либо сахарным сиропом заливают, чтобы всё слиплось, либо мёдом. Я их не ем на постоянной основе. Очень редко, по-быстрому, в пути.

Виктория Vik 08.08.2023 23:27

Linda Naumenko, да, понимаю, но интересно, почему именно эти) я нашла и слиплось даже от прочтения 😅

Linda Malinda 08.08.2023 23:36

Виктория Vik, по цене дешёвые и вкусные. И просто закупаюсь я в Lidl часто.

Виктория Vik 08.08.2023 23:38

Linda Naumenko, вы из какого города? Я такой магазин что-то не знаю...

Linda Malinda 08.08.2023 23:54

Виктория Vik, я из другой страны. 😅 Латвия. В Европе это известный магазин.

Виктория Vik 09.08.2023 01:59

Linda Naumenko, а-а-а-а-а)