Итоги первого месяца

Первая цель достигнута - 80 кг!
31.07. - 79,9кг
22.07. – 81,4кг
15.07. – 82,9кг
08.07. – 84,3кг
01.07. – 85,6кг
Итого минус 5,7кг.
По плану достичь первой цели было где-то к 05.08.–09.08. Получилось неожиданно раньше. Замеры тоже порадовали. При этом, из потерянных 5,7 кг, только 1,6 кг являются мышцами, что неизбежно при похудении, но удаётся сохранять. Хорошо идём. Мотивация не исчезла. Силы есть.

Светлана 31.07.2023 06:44

Отличный результат!

Нина 31.07.2023 11:40

👏👏👏👏

Linda Malinda 31.07.2023 18:25

Светлана, стараюсь.

Linda Malinda 31.07.2023 18:26

Нина, 😊

Roxxy 31.07.2023 18:27

Замечательный результат 🥳

Linda Malinda 31.07.2023 18:31

Roxxy, ♥️.

Ирина Макс 31.07.2023 18:38

Молодец! Поздравляю! Дарю цветочек

Алин@ 31.07.2023 18:46

Отлично🌹🌹🌹

Linda Malinda 31.07.2023 22:14

Ирина Макс, спасибо. Влезла в юбку-карандаш. Купила её два года назад на два размера меньше, как мотивацию к похудению. Ни разу не надевала. Надену на свой день рождения. 🥰

Linda Malinda 31.07.2023 22:15

Алин@, ♥️ ещё бы!

Ирина Макс 31.07.2023 22:37

Linda Naumenko, Круто! Хорошо

Serge 01.08.2023 01:03

Отличный результат. Если немного заниматься то потерю мышечной массы пожно избежать или свести к минимуму. Например 50 отжиманий, приседаний, скручиваней через день. Можно начать с меньше, постепенно увеличивая.

Linda Malinda 01.08.2023 07:19

Serge, при потере массы полную потерю мышц избежать нельзя. Изучите физиологию, пожалуйста. Не вижу смысла в данной ситуации тратить время на силовые, потому что для роста мышц нужна энергия, в том числе, углеводы, и при этом рвать мышцы, чтобы на них нарастали новые волокна. В моём случае, добавляя силовые, я буду просто безрезультатно рвать мышцы...

Serge 01.08.2023 11:03

Linda Naumenko, Когда начинаешь качатся то сначала набираешь массу с профийитом калорий. Растут и мыш и жир. Потом начинаешь сушить мышцы. А вы массу уже набрали. Сделать 3 × 50 займёт 15 мин упражнения лёгкие. А мышцы так и растут можно сказать волокна рвутся сначала 😀. Ну не мне вас учить вы же знаете физиологию 😀

Linda Malinda 01.08.2023 23:28

Serge, сушаться, чтобы проявить мышцы на сцене. Это совсем нездоровый процесс. А мышцы растут при профиците калорий, сами же про это говорите. А у меня дефицит. При дефиците организм избавляется от ненужного и энергоёмкого, а это мышцы. Сначала уходит вода, а потом жир не без потери мышц, что бы вы не делали. 🤪

Linda Malinda 01.08.2023 23:33

Serge, я ставлю на кардиотренировки и растяжку для укрепления связок, подвижности суставов, расслабления мышц. Всё же тела бегунов и гимнастов мне ближе, чем тела качков. У меня последние вызывают негативные ассоциации, а тела похожи на искусственные. 😅

Serge 01.08.2023 23:52

Linda Naumenko, Если что-то делаете уже хорошо. На диване лежать с дефицитом калорий и грустно и вредно. Потом получиться как в анекдоте "ничего что грудь впалая зато спина колесом," 😀